DIETA NA MASE

Witam mam 15 lat, waga 62kg wzrost, 178cm i mam pytanie czy ta dieta by mi odpowiadała tremuje w domowych warunkach mój staż to 2 miesiące

Śniadanie:
Płatki owsiane 100 gramów
Mleko 300 gramów
2 jaja kurze
Drugie śniadanie:
chleb pełnoziarnisty
1 Pomidor
Obiad:
Makaron 100 gramów
Pierś z kurczaka 150 gramów
Posiłek przedtreningowy:
Ryż brązowy 100 gramów
Pierś z kurczaka 100 gramów
Oliwa z oliwek 15 gramów
Posiłek potreningowy:
Tuńczyk 100 gramów
Ryż brązowy 70 gramów
Posiłek białkowy:
Ser twarogowy chudy 150 gramów
Oliwa z oliwek 10 gramów

nie ten dział zaraz ci przeniosę temat

Drugie śniadanie chleb z pomidorem Jajecznicę sobie zrób, albo chleb z mięsem (kurczakiem np.) albo coś żeby to ogólnie miało jakieś wartości odzywcze, nie jesteś królikiem

posiłek po treningowy zamieniłbym miejscem z posiłkiem o nazwie "obiad"
Genralnie dieta jest ok, tylko czy nie jest to twoim zdaniem takie... nudne? Suche? mdłe? jakieś takie, jałowe? Jak nie i jest to dieta zgodna z twoim zapotrzebowaniem na masę to możesz tak jeść

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-19 14:48:40

Nie wiemy czy ta dieta Ci odpowiada to Ty masz to wiedzieć.

Spokojnie normalny ryż po treningu mozesz zjeść i wyjdzie Ci na lepsze. Daj zrzut orientacyjnie się zobaczy BTW posiłków https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam