...
Napisał(a)
Dzięki seba :) narazie wszystko sie trzyma. Ale powoli bede musial kcal podbijac :) ale to w next tygodniu
...
Napisał(a)
na ogól jak ja sie rzucałem ostro tydzien dwa na ostro i kcl odrazu mocno up to konczylo się właśnie zatrzymaniem apetytu i miałem dość masy :P
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
CIelu ostro czyli ile x wiecej kcal niż na redukcji ?:) tak z ciekawości
...
Napisał(a)
Widac ze to co robisz sprawia Ci ogromna przyjemnosc ! Tak trzymaj ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Doris.KWidac ze to co robisz sprawia Ci ogromna przyjemnosc ! Tak trzymaj ;)
Tak Doris, sprawia mi to ogromną radość i przyjemność. To coś niesamowitego :) wiem że czeka mnie baaardzo dużo pracy, ale nigdy ale to przenigdy się nie poddam bo nikt mnie do tego nie zmusza i wszystko jest robione z pasji i przyjemności :)
Zmieniony przez - szczota28282 w dniu 2015-04-16 19:29:19
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening był mega udany, mam niesamowitą motywację do działania ! Zawody które odbyły się w niedziele dały mi niesamowitego kopa.
Barki:
- Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 5x12-8
- Przyciąganie sztangi do brody 4x12
- Tyły barków na maszynie 4x12
- Wznosy boczne z hantlami 2x max
- Wznosy z przodu z hantlami 2x max
Kaptury:
- Szrugsy z sztangą 4x12-10
Brzuch:
- AB Coaster 4x max
Cardio:
- 30 min bieżnia
Dieta: 3500kcal
Barki:
- Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 5x12-8
- Przyciąganie sztangi do brody 4x12
- Tyły barków na maszynie 4x12
- Wznosy boczne z hantlami 2x max
- Wznosy z przodu z hantlami 2x max
Kaptury:
- Szrugsy z sztangą 4x12-10
Brzuch:
- AB Coaster 4x max
Cardio:
- 30 min bieżnia
Dieta: 3500kcal
...
Napisał(a)
Z takiego nastawienia trzeba brac przyklad - niestety coraz mniej osob potrafi TAK okazywac swoje emocje ;)!
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Doris.KZ takiego nastawienia trzeba brac przyklad - niestety coraz mniej osob potrafi TAK okazywac swoje emocje ;)!
Doris z tym się zgodzę i można to zauważyć na pierwszy rzut oka :)
U mnie własnie wpadł omlet z polewa (50g jogurtu naturalnego z wapniem + 30g 100% dżemu łowicz figi ) muszę przyznać że bomba:) !
...
Napisał(a)
Najlepsza polewa to bialko, kakao i odrobina wody. Zadne jogurty czy inne cuda ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Poprzedni temat
Łukasz Mizera - droga do mp 2016
Polecane artykuły