Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

Dzięki seba :) narazie wszystko sie trzyma. Ale powoli bede musial kcal podbijac :) ale to w next tygodniu

na ogól jak ja sie rzucałem ostro tydzien dwa na ostro i kcl odrazu mocno up to konczylo się właśnie zatrzymaniem apetytu i miałem dość masy :P

CIelu ostro czyli ile x wiecej kcal niż na redukcji ?:) tak z ciekawości

Widac ze to co robisz sprawia Ci ogromna przyjemnosc ! Tak trzymaj ;)

Doris.K

Widac ze to co robisz sprawia Ci ogromna przyjemnosc ! Tak trzymaj ;)

Tak Doris, sprawia mi to ogromną radość i przyjemność. To coś niesamowitego :) wiem że czeka mnie baaardzo dużo pracy, ale nigdy ale to przenigdy się nie poddam bo nikt mnie do tego nie zmusza i wszystko jest robione z pasji i przyjemności :)

Zmieniony przez - szczota28282 w dniu 2015-04-16 19:29:19

Dzisiejszy trening był mega udany, mam niesamowitą motywację do działania ! Zawody które odbyły się w niedziele dały mi niesamowitego kopa.

Barki:
- Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 5x12-8
- Przyciąganie sztangi do brody 4x12
- Tyły barków na maszynie 4x12
- Wznosy boczne z hantlami 2x max
- Wznosy z przodu z hantlami 2x max

Kaptury:
- Szrugsy z sztangą 4x12-10

Brzuch:
- AB Coaster 4x max

Cardio:
- 30 min bieżnia

Dieta: 3500kcal

Z takiego nastawienia trzeba brac przyklad - niestety coraz mniej osob potrafi TAK okazywac swoje emocje ;)!

Doris.K

Z takiego nastawienia trzeba brac przyklad - niestety coraz mniej osob potrafi TAK okazywac swoje emocje ;)!

Doris z tym się zgodzę i można to zauważyć na pierwszy rzut oka :)


U mnie własnie wpadł omlet z polewa (50g jogurtu naturalnego z wapniem + 30g 100% dżemu łowicz figi ) muszę przyznać że bomba:) !

Najlepsza polewa to bialko, kakao i odrobina wody. Zadne jogurty czy inne cuda ;)

Najlepsza jest masa kajmakowa bądź nutella, a nie jakieś białka z kakao.