Początkujący chcialby przybrac na wadze zarazem cwiczac.

Witam,

Tak jak w temacie chcialbym zaczac cwiczyc przy okazji chcialbym przybrac na wadze , mam niedowagę mam wzrostu okolo 182 a waze jakies 65 kg . Myslalem o braniu odzywek poniewaz dieta to raczej odpada ze wzgledu na to ze pracuje czesto cale dnie ale w restauracji wiec bd mogl cos tam jesc na treningi znajde czas rowniez obecnie w domu tylko cwicze zeby przyzwyczaic cialo do wysilku . Nie znam sie kompletnie jezeli chodzi o cwiczenia jak i o odzywkach . Dodam ze nigdy nie uzywalem odzywek .

Dane osobowe :

wzrost: 182
waga : 65 kg
23 lata
pale papierosy ale zamierzam rzucic wiec ograniczam

Jezeli chodzi o to ile moge wydac na odzywki to mysle ze dosc duzo jakies 100 funtow miesiecznie nawet wiecej mieszkam w angli wiec prosze o odzywki dostepne tutaj :) z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam.

Zmieniony przez - ybrish w dniu 2015-04-16 15:41:55

Dział odżywianie i dieta, a nie jakieś pierdoły pociskasz!
Ludzie na kilka zmian pracują i jeść potrafią. "Bez diety nie ma sylwety" - prochem jedzenia nie zastąpisz! Pracujesz w restauracji to tym bardziej powinieneś mieć dostęp do różnych dobrych produktów.

nie potrafie sobie diety ulozyc mam szybka przemiane materii i to jest bol moze jakbym jadl normalnie i do tego odzywki byloby lepiej czy nie ? nie znam sie zbyt

To ze sie nie znasz to widac... Poczytaj, doksztalc sie i sproboj ulozyc diete

Odżywki to nie koks. A nawet koks nie działa jak trzeba bez dobrej diety. Także zapomnij.

jezeli mam zaczac ogolnie stosowac diete to wskazane jest rzucic papierosy odrazu ? czy bd efekty nawet jezeli bd palic ale z ograniczeniem ? poniewaz mam szybka przemiane materri polaczenie z papierosami to jest masakra jak zaczynam wiecej jesc to co chwile mnie do ubikacji ciagnie ...

Przestan palic i nie p******

Chcesz palić to pal.

na poczatek zapoznaj się https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html, nie musisz wcinać 5 czy 6 posiłków mogą być 3 czy 4 obszerniejsze.

paczka dziennie=dobry kawal miecha

ograniczam wiec pale jakies 5 papierosow dziennie idzie mi coraz lepiej z nie paleniem jak wiecej jem ;D