TRENING 3 PLECY-TRICEPS
1A Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
28x20, 32x20, 34x20
28x20, 32x20, 32x20
28x20, 30x20, 30x20
28x20, 30x20, 30x20
1B Podciąganie na drążku z gumą, szerokim nachwytem (podana moc gumy)
40x20,40x20, 40x20 (kicha)
32x20, 32x20, 32x20 (wymęczone)
32x20, 32x20, 32x20
32x20, 32x20, 32x20 (na raty, o Jezu, jak ciężko po tym wiośle)
1C Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia
4x20, 4x20, 4x20
3x20, 3x20, 4x20
3x20, 3x20, 4x20
2x20, 3x20, 3x20
2A Wyciskanie sztangi wąsko
30x20,32x20, 34x17
24x20, 24x20, 24x20 (chłopak zajął, ławkę - więc zrobiłam wyciskanie kettle z podłogi - bardzo to ciężkie)
30x20, 30x20, 30x20
30x20, 32x15, 32x15
2B Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz
4x20, 4x20, 4x20 (damn, 5 miało być?)
4x20, 5x20, 5x20
4x20, 4x20, 4x20
4x20, 4x20, 4x20
2C Prostowanie ramion z gumą (podana moc gumy)
13x20, 13x20, 13x20
13x20, 13x20, 13x20
13x20, 13x20, 13x20
13x20, 13x20, 13x20
Dzisiaj bez cardio.
Na kolację takiego kolegę dzisiaj jadłam - wołowina charolais. Na krwisto :D