[SPAM] Worek kaszy, smalec, jajka - będzie masa, będzie bajka

MNIE TE SPIECIE OSLABIA. bo sie wtedy w ledzwiach wiginam

juz wole sie skupic na fazie eksc-konc.

czyli pompowanie bez zatrzymania, sprobuje :)

otototototo

markoto

czyli jedna z zatrzymaniem w spieciu w gorze a druga bez??

NIE.

W izometrycznej plecy przez cały czas trwania ćwiczenia są w jednej pozycji. Dość sztywno zablokowane z naturalną krzywizną kręgosłupa zarówno przy schodzeniu w dół jak i przy wznoszeniu się w górę.

W drugiej plecy pracują zmieniając swoje ułożenie w zależności od fazy ćwiczenia. Broda przez całe ćwiczenie mocno przyciągnięta do klatki piersiowej. Dłonie przy czole. Schodzisz w dół tułowiem i jednocześnie rolujesz się tak jakby pod siebie - no jakbyś sama siebie chciała cmoknąć nie powiem gdzie . A wznosząc się do góry rozwijasz się aż do wyprostu tułowia (a nie do przeprostu). Dzięki temu mięśnie pracują mocno i następuje faza ich skurczu i rozkurczu, a nie tylko napięcie w całym zakresie powtórzenia.

no ale to na plecy je, a my jak zwykle, ło pupie 5-)

Ja tam na plecy wolę.

no wlasnie ale pierwsze to na pupe a drugie na plecy jakby

Do przetrenowania tyłka takie kombinacje nie potrzebne. Tu jest bardziej istotny punkt podparcia - bardziej na udzie niż w stronę bioder

TO TEŻ prawda.. im wyżej się wyjdzie biodrami w przód, tym bardziej tyłek się spina...