Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Wyciskanie hantli
10T:30kg/30/30/30/30
Unoszenie na boki hantli
10T:15kg/15/15/15/15
Unoszenie hantli w opadzie
10T:17,5kg/17,5/23/23
5g Creatine Powder
I
100g płatków owsianych
30g whey c6
10g oleju lnianego
II
100g kaszy gryczanej
200g jaj
III
100g kaszy jaglanej
200g piersi
(przed treningiem)
35g AMG
(Po treningu siłowym)
50g carbo plus
5g Creatine Powder
13g Bcaa
30g whey C6
200g truskawek
IV.
250g piersi z kurczaka
100g kaszy gryczanej
V.
100g kaszy jaglanej
100g piersi
Intensywne bareczki i 20min cardio
12.03.2015
Wyciskanie hantli
10T:30kg/30/30/30/30
Unoszenie na boki hantli
10T:15kg/15/15/15/15
Unoszenie hantli w opadzie
10T:17,5kg/17,5/23/23
5g Creatine Powder
I
100g płatków owsianych
30g whey c6
10g oleju lnianego
II
100g kaszy gryczanej
200g jaj
III
100g kaszy jaglanej
200g piersi
(przed treningiem)
35g AMG
(Po treningu siłowym)
50g carbo plus
5g Creatine Powder
13g Bcaa
30g whey C6
200g truskawek
IV.
250g piersi z kurczaka
100g kaszy gryczanej
V.
100g kaszy jaglanej
100g piersi
Intensywne bareczki i 20min cardio
12.03.2015
Wyciskanie hantli
10T:30kg/30/30/30/30
Unoszenie na boki hantli
10T:15kg/15/15/15/15
Unoszenie hantli w opadzie
10T:17,5kg/17,5/23/23
5g Creatine Powder
I
100g płatków owsianych
30g whey c6
10g oleju lnianego
II
100g kaszy gryczanej
200g jaj
III
100g kaszy jaglanej
200g piersi
(przed treningiem)
35g AMG
(Po treningu siłowym)
50g carbo plus
5g Creatine Powder
13g Bcaa
30g whey C6
200g truskawek
IV.
250g piersi z kurczaka
100g kaszy gryczanej
V.
100g kaszy jaglanej
100g piersi
Intensywne bareczki i 20min cardio
12.03.2015
Wyciskanie hantli
10T:30kg/30/30/30/30
Unoszenie na boki hantli
10T:15kg/15/15/15/15
Unoszenie hantli w opadzie
10T:17,5kg/17,5/23/23
5g Creatine Powder
I
100g płatków owsianych
30g whey c6
10g oleju lnianego
II
100g kaszy gryczanej
200g jaj
III
100g kaszy jaglanej
200g piersi
(przed treningiem)
35g AMG
(Po treningu siłowym)
50g carbo plus
5g Creatine Powder
13g Bcaa
30g whey C6
200g truskawek
IV.
250g piersi z kurczaka
100g kaszy gryczanej
V.
100g kaszy jaglanej
100g piersi
Intensywne bareczki i 20min cardio
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
T.Pabiniakto powodzenia na redukji mam nadzieje ze bedziesz zadowolony w pelni
Dzięki ! Też chce żeby to wyszło najlepiej , i zeby forma była w pełni bo jade na swoje 100% !
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Uginanie hantli na modlitewniku
10T:15kg/17,5/20/23
Uginanie ramion z hantlami
10T:15kg/17.5/20/20
Wyciskanie wąsko
10T:60kg/70/70/80/85
5g Creatine Powder
I
100g płatków owsianych
30g whey c6
10g oleju lnianego
II
100g kaszy gryczanej
200g jaj
III
100g kaszy jaglanej
200g piersi
(przed treningiem)
35g AMG
(Po treningu siłowym)
50g carbo plus
5g Creatine Powder
13g Bcaa
30g whey C6
200g truskawek
IV.
250g piersi z kurczaka
100g kaszy gryczanej
V.
100g kaszy jaglanej
100g piersi
Trening ramion wyszedł dość dobrze , jednak byłem jakiś zmęczony nie chciało mi się ćwiczyć , długo spałem
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Wyciskanie na skosie +
11T:75kg/80/85/90
Wyciskanie hantli młotkowo
11T:23kg/23/25/30
Rozpiętki skos +
11T:17,5kg/20/23/25/25
5g Creatine Powder
I
100g płatków owsianych
30g whey c6
5g oleju lnianego
II
100g makaronu
175g piersi
5g lnianego
III
100g łososia
200g bułki
(Po treningu siłowym)
50g carbo plus
5g Creatine Powder
(po cardio)
30g whey C6
IV.
200g jaj
100g makaronu
30g whey C6
Klatka dzisiaj fajnie nabita , tego ostatniego powt przy 85 nie licze bo mostek poszedł ,za to na 90kg lepiej poszło niż z tym 85 kg , 7x ,a w tam tym tyg 4 x
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
martwy ciąg klasyk
11T:140kg/160/180/200
ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko
11T:70kg/70/80/80/80
wyciąg
11T:20kg/20/20/20/20
20min cardio
5g Creatine Powder
I
100g płatków owsianych
30g whey c6
5g oleju lnianego
II
100g makaronu
200g jaj
III
100g makaronu
200g jaj
IV.
170g piersi
100g makaronu
(Po treningu siłowym)
50g carbo plus
5g Creatine Powder
(po cardio)
30g whey C6
IV.
150g piersi
100g makaronu
180g jaj
plecy dokatowane, było z zapasem 1 powt ;) jakiś progress jest bo jest mniejsza waga i jedno powt więcej :)
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
T.Pabiniakciekawe kiedy skonczy se zrowie do tych ciagow ... pomysl o zdrowiu i czasami czuciu miesniowym
Wiem, to był ostatni raz z dużymi ciężarami :) teraz mniejsze ciężary będą leciały ,też z tych powodów żeby talia się nie powiększała
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Tank Top / spodenki HI TEC
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- ...
- 63