Tłuścioszek z niedoczynnością :P

No nawet pisze ze dopalacz :D super .. Muszę poszukać dobrej sokowirowki

Witam
Chciałam dziś zrobić tą lasagne z selerem, ale za diabła w miske nie chciała mi się po wyliczeniach wpakować. Zmieniłam więc koncepcje obiadową na dziś i wyszło coś ala sos boloński + seler :) dla odmiany z ziemniakami

Kokosiku dostałam wczoraj sooook - burak, jabłko, pomarańcz, imbir - jaaakie to słodkie było. Niestety burak wiadomo - dominował, ale to nie był ten koszmar dzieciństwa co kiedyś i wypiłam chętnie. Jeszcze mam jeden i mam nadzieje, że w lodówce do jutra przeżyje - bo w soboty zawsze ćwicze i dopalacz się przyda :)
Przekonuje się powoli do korzonek :)

Prawą kostke mam strasznie spuchniętą, dzisiaj będzie dzień pokrzywy :)

Sama bym taki soczek wypiła

natalia985

Sama bym taki soczek wypiła

Polecam :) Jak mi smakował, to aż dziwne :)

Wypiłam sobie dziś ten drugi przed ćwiczeniami, nie wiem czy miał na to jakiś wpływ ale poszło całkiem dobrze (chociaż ciężko)
I zostawiłam w misce troche miejsca na niego...
Robie obiadek i dziś z braku czasu jedno danie podzielone na trzy posiłki :)

Dziś "B"
1) plank max
30s, 30s, 28s
30s, 20s
26s, 28s, 26s
1x26s 1x20s 1x 15s
2) Martwy ciąg sztanga
1x15 -23kg 1x15 -25,5kg 1x15 -28kg
1x15 -21kg 1x15- 23kg
1x15 - 18kg 1x15 - 21kg 1x15 - 24kg
1x15 - 18kg 1x15 -18kg 1x15 - 12kg
3) Wykroki z hantlami - nie znosze wykroków ;(
1x15 -23kg 1x15 -25,5kg 1x10 -28kg
1x15- 21kg 1x15 -23kg
1x15 - 18kg, 1x15 - 21kg 1x10 -24kg
2x15 - 18kg 1x15 -12kg
4) wiosłowanie sztangą
1x15 -23kg 1x15 -25,5kg 1x15 -28kg
1x15 -21kg 1x15 -23kg
1x15 - 8,6kg 1x15 - 9,8kg 1x15 -10,8kg
2x15 - 8,6kg 1x15 -7,4kg
5) wyciskanie sztangi leżąc
1x15 -23kg, 1x15 -25,5kg 1x10 -28kg -- ciężko było, ale czułam że już bardziej klatka niz rękami cisne :)
1x15 -21kg 1x15 -23kg
1x15 -18kg 1x15 -21kg 1x11 -24kg
2x15 - 18kg 1x15 -12kg
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki
1x15 -13kg 1x15 -15,5kg 1x10 -18kg
1x15 -11kg 1x15 -13kg
1x15 -8,6kg 1x15 - 9,8kg 1x10 -10,8kg - na dwie ręce
3x15 - 8,6 kg na dwie ręce
7) uginanie przedramion ze sztangą
1x15 -13kg 1x15 -13kg 1x15 -15,5kg
1x15 -8,1kg 1x15 -9kg
1x15 -7kg 1x15 8,2kg 1x6 10,8kg
2x 15 - 7kg 1x15 - 5,8kg
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) - ze sztangą
1x15 -6kg 1x15 -8,5kg 1x15 -11kg
1x15-7kg, 1x6- 7kg
1x15 -5,8kg 1x10 -7kg, 1x6-7kg
3x15 - 5,8kg

Dorzucam miskę i idę jeeeeeśćććććć

Wrzucam miche na dziś.
Widziałam w Auchanie ten taki roller, który tutaj dziewczyny niektóre polecaja za 70 zł, więc chyba nieźle. Przydałoby się coś takiego :)
Jutro pomiary :D zobaczymy jak wyjdą :)

Cześć :)
Może tym razem zacznę od treningu.
Kurcze męcze się strasznie, tak aerobowo z tym obciążeniem.. ruszyć swoje 100kg + jeszcze obciążenie = masakra :D

1) Wznosy nóg z leżenia :
1x18 1x22 1x22
1x15 1x18 1x22
3x15
3 x 15
2) Wspięcia na palce obunóż
2x15 -25,5kg 1x15 -28kg
1x15-23kg 1x15-25,5kg 1x15-28kg
1x15 -21kg 1x15 -23kg 1x15 -25,5kg
1x15 - 20,5kg 1x15 - 20,5kg 1x15 - 23kg
3) Przysiady klasyczne ze sztangą
2x15 -25,5kg 1x15 -28kg
1x15-23kg 1x15-25.5kg 1x15-28kg
1x15 -21kg 1x15 -23kg 1x15 -25,5kg
1x15- 20,5kg 1x15- 20,5 1x15- 23kg
4) wejście na ławkę z hantlami
2x15 -25,5kg 1x12 -28kg
1x15 -23kg 1x15-25,5kg 1x10-28kg
1x15 -21kg 1x15 -23kg 1x10 -25,5kg
2x15 -20,5kg 1x10 - 23kg
5) wznosy z opadu
3x15 -7,5kg
3x15-7,5kg
1x15-6kg 1x15 -6,25kg 1x15 -7,5kg
3 x 15- 5kg
6) Pompki klasyczne max powtórzeń:
3x15 -przy ścianie
Tutaj kapa, w ogóle mi nie szły, w koncu robilam 15 przy scianie. Porażka -3x15
3x10 - na podwyższeniu
2x15 1x10 - oszukancze przy ścianie
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
2x15 -25,5kg 1x10 -28kg - z przerwami
1x15-23kg, 1x10-25,5kg 1x10-28kg
1x15 -21kg 1x10 -23kg 1x10 -25,5kg
1x10 - 20,5kg 1x10-20,5kg 1x5-23kg -- tu mi technika kuleje, lewą łapke mam słabą, następnym razem będzie z hantlami
8) Pompki w podporze tyłem zamieniłam na wyciskanie francuskie :
2x15 -8,5kg 1x15 - 11kg

Dorzucam miske of kors iiiiii pomiaryyy...
-2cm... słownie minus dwa centymetryyyyyy :D Strasznie się cieszeeee :D
To paa, miłego dnia :)

Taka śliczna pogoda a do pracy trzeba iść

Z przyczyn technicznych dzisiejszy trening przełożony na jutro - będzie stojak pod sztage, nie będe musiała jej "przekulywać" z siebie :D
Wrzucam tylko miche dziś i lece szybko po zapasy mięsne :)

Dziś "B"
1) plank max
30s, 30s 30s
30s, 30s, 28s
30s, 20s
26s, 28s, 26s
1x26s 1x20s 1x 15s
2) Martwy ciąg sztanga
1x15 -25,5kg 1x15 -28kg 1x15 -30,5kg
1x15 -23kg 1x15 -25,5kg 1x15 -28kg
1x15 -21kg 1x15- 23kg
1x15 - 18kg 1x15 - 21kg 1x15 - 24kg
1x15 - 18kg 1x15 -18kg 1x15 - 12kg
3) Wykroki z hantlami - nie znosze wykroków ;(
1x15 -25,5kg 1x15 -28kg 1x15 -30,5kg
1x15 -23kg 1x15 -25,5kg 1x10 -28kg
1x15- 21kg 1x15 -23kg
1x15 - 18kg, 1x15 - 21kg 1x10 -24kg
2x15 - 18kg 1x15 -12kg
4) wiosłowanie sztangą
1x15 -25,5kg 1x15 -28kg 1x15 -30,5kg
1x15 -23kg 1x15 -25,5kg 1x15 -28kg
1x15 -21kg 1x15 -23kg
1x15 - 8,6kg 1x15 - 9,8kg 1x15 -10,8kg
2x15 - 8,6kg 1x15 -7,4kg
5) wyciskanie sztangi leżąc
1x15 -25,5kg 1x15 -28kg 1x10 -30,5kg
1x15 -23kg, 1x15 -25,5kg 1x10 -28kg
1x15 -21kg 1x15 -23kg
1x15 -18kg 1x15 -21kg 1x11 -24kg
2x15 - 18kg 1x15 -12kg
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki
2x15 -15,kg 1x10 -18kg
1x15 -13kg 1x15 -15,5kg 1x10 -18kg
1x15 -11kg 1x15 -13kg
1x15 -8,6kg 1x15 - 9,8kg 1x10 -10,8kg - na dwie ręce
3x15 - 8,6 kg na dwie ręce
7) uginanie przedramion ze sztangą
1x15 -13kg 1x15 -15,5kg 1x10 -18kg
1x15 -13kg 1x15 -13kg 1x15 -15,5kg
1x15 -8,1kg 1x15 -9kg
1x15 -7kg 1x15 8,2kg 1x6 10,8kg
2x 15 - 7kg 1x15 - 5,8kg
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) - ze sztangą
1x15 -8,5kg 1x15 -11kg 1x12 -13,5kg
1x15 -6kg 1x15 -8,5kg 1x15 -11kg
1x15-7kg, 1x6- 7kg
1x15 -5,8kg 1x10 -7kg, 1x6-7kg
3x15 - 5,8kg

Całkiem przyjemnie mi się dziś ćwiczyło, nie wiem czy to przez kopa z soku buraczanego czy przez @ :D
W ogole od czasu brania Euthyroxu, zmiany diety i ćwiczeń zauważyłam że okres mam regularnie co 27-28 dni :D Kiedyś zdarzał się co 2-3tyg więc zmiana ogromna i pozytywna :D
Wrzucam miske na dziś, ww dobiłam sokami warzywno-owocowymi wg poleceń Kokosika :) Przynajmniej nie musze jesc korzonek
Miłego :)

Jaaaaaakaaa wiooosna..
Wiosny są najlepsze.. Wiosny pozytywnie nastrajają :)
Zrobiłam sobie sok wiosenny marchew + grejfrut :)
Brzuchol boli jak cholera :) a szkoda, bo wiosna :D
Miałam mieć zmienniczke = jakieś wolne kiedyś, ale chyba się mnie wystraszyła