[BLOG] MajinBuu/Redukcja na IIFYM

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

heh

50g to się nawet nie opłaca jeść i robic ochote na więcej

........choc jest więcej niz 50g

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

11.III

Wpadły znowu barki, a nie klata, bo w niedzielę chcę zrobić trening klaty (po cheat day-u)
Apropo
Jeśli w sobotę miara wskaże poniżej 100 cm jedziemy Cheat Day (pierwszy na redu)

BARKI

1a.6x Wyciskanie na barki Smith (60kg)
przerwa 10 sekund
1b.12x Podciąganie sztangi do mostka (38kg)
przerwa 10 sekund
1c.25x Unoszenie sztangielek bokiem (2,5kg)
przerwa 10 sekund

Przerwa 2 min
Powtórz 4 razy

dodatkowo

2a.6x Szrugsy sztangą (100kg)
przerwa 10 sekund
2b.50x Szrugsy linką wyc. dolnego masakra

Przerwa 2 min
Powtórz 4 razy

dodatkowa aktywność (kroki przez cały dzień)

Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-03-12 20:14:07

http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)

"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.

Tak właśnie się wygrywa." Rocky

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

jak wymiary od początku redu?
wag i pas
nie rób czita bo myślisz że juz czas,zwłaszcza jeśli sporo kcal i dieta urozmaicona
a tym bardziej jeśli pomiary na to nie pozwolą

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

Poskramiacz
I tu Cie zaskoczę, bo nie

Miałem tylko w zamrażarce 100g i musiałem podzielić na dwie porcje tak więc wyszło po 50g

Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-03-13 06:06:03

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

solaros
jak wymiary od początku redu?
wag i pas
nie rób czita bo myślisz że juz czas,zwłaszcza jeśli sporo kcal i dieta urozmaicona
a tym bardziej jeśli pomiary na to nie pozwolą

W sobotę podam wymiary i pas po ważeniu i mierzeniu bo teraz z tel piszę
No to Sol zepsułeś mi plany

A co do diety, musi być urozmaicona bo suchego ryżu bym nie zniósł

A co masz na myśli, że jeśli wymiary na to nie pozwolą???

Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-03-13 06:11:31

...

Munga

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2255 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15677

Ale z Ciebie dzik. W ogóle, fajna redukcja. Ja masę robię czystszą michą. Chyba za jakiś czas spróbuję tak jak Ty :) Tylko nie wiem jak z efektami wtedy będzie :P

DT:
http://www.sfd.pl/[DT]_Walka_z_genami-t1057996.html /Masa 1-24/
DT Konkursowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy__Munga_i_Marian-t1075262.html

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

powodzenia :> ja IIFYM stosuje ale tak w 20-30% BILANSU ;)

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"

Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

MajinBuu
solaros
jak wymiary od początku redu?
wag i pas
nie rób czita bo myślisz że juz czas,zwłaszcza jeśli sporo kcal i dieta urozmaicona
a tym bardziej jeśli pomiary na to nie pozwolą

W sobotę podam wymiary i pas po ważeniu i mierzeniu bo teraz z tel piszę
No to Sol zepsułeś mi plany
A co do diety, musi być urozmaicona bo suchego ryżu bym nie zniósł

A co masz na myśli, że jeśli wymiary na to nie pozwolą???

Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-03-13 06:11:31

Jeśli progres kiepski i wolno leci albo prawie w ogóle nie leci to nie powinno się robić cheat'a - o to raczej chodzi

Więc najpierw ogarnij wymiary, bo mi leciało beznadziejnie, a cheat mnie cofnął. Dopiero teraz mam progres i to spory.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

MajinBuu

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2641 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15628

Munga
Ale z Ciebie dzik. W ogóle, fajna redukcja. Ja masę robię czystszą michą. Chyba za jakiś czas spróbuję tak jak Ty :) Tylko nie wiem jak z efektami wtedy będzie :P

Nie spróbujesz nie będziesz wiedział