pisze do was o rade, gdyz chcialbym dobrac sb odpowiednie supementy na przyrost masy miesniowej. Chodze na silowanie regularnie od poniedzialku do piatku czasami po 2x dziennie, pierwszym moim celem bylo nie tyle zrzucenie wagi bo warzylem 70kg przy 174cm wzrostu i jestem dosc szczupla osoba ale gnebil mnie moj brzuch piwny. Alkohol odstawiony od 3 miechow praktycznie 0 + dieta i teraz warze 63kg brzuszek płaski. Od samego poczatku mowilem ze jak zrzuce brzuch to tyle nic wiecej nie chce cwiczyc ale apetyt rosnie w miare jedzenia i chcialbym jednak zrobic sb klate, biceps, triceps itd.
Takze tu tkwi moje pytanie co byscie mi polecili na poczatek suplementacji na mase mieśniowa? Biało spożywam w dosc duzych ilosciach co do tego dorzucic? myslalem o kreatynie? badz tez o takim zestawie:
CM3 1250 + HMB + Aminomax 6800 z TRECa
prosze o opinie i pomoc :)