[DT] Dream - syn marnotrawny

Tylko nie nagraj dokumentalnego serialu o bieganiu

09.03.2015

No to lecimy z koksem
Ponagrywałem dzisiaj wiosłowanie co by ocenić technikę: 85kg i 95kg nie musicie mówić jakie błędy, bo aż mnie bolą jak to oglądam z boku

Trening

SIŁOWNIA
1. podciąganie 4x
2. wiosłowanie sztangą 4x (12x65kg, 10x75kg, 8x85kg, 6x95kg)
3. wiosłowanie jednorącz 4x (12x35kg, 10x45kg, 10x45kg, 8x55kg)
4. ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki 4x (12x50kg, 10x60kg, 10x60kg, 8x70kg)
5. ściąganie chwytu V górnego wyciągu do klatki 4x (16x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 6x70kg)
6. pullover 4x (12x8b, 10x9b, 8x10b, 6x11b)
7. brzuchy

BIEGANIE


FILMY

12x65kg




10x75kg




8x85kg




6x95kg




Dieta

Dobrze by bylo zobaczyc z tyłu jak to wygląda.


Ale jak podnosisz cięzar/ przygotowujesz się do wiosła, to nie krzyw tak tych pleców

za tydzień nagramy z tyłu

Masz bardzo miły głos :*

sp*****laj

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-03-09 22:26:25

10.03.2015

No i fajnie Nogi już wołają o odpoczynek, to dostaną

Trening

SIŁOWNIA
1. podciąganie 4x
2. wyciskanie na skosie dodatnim 4x (12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 6x65kg)
3. wyciskanie hantli na płaskiej 4x (12x17kg, 10x22kg, 10x22kg, 7x27kg)
4. rozpiętki na skosie dodatnim 4x (12x12kg, 12x12kg, 12x12kg, 8x17kg)
5. rozpiętki w bramie 4x (12x3b, 10x4b, 10x4b, 8x5b)
6. francuz jednorącz siedząc 4x (12x9kg, 12x9kg, 10x12kg, 8x12kg)
7. prostowanie rąk z uchwytem na wyciągu górnym 4x (12x6b, 10x8b, 8x10b, 6x12b)
8a. uginanie nadgarstków podchwytem 4x (25kgxMAX)
8b. uginanie nadgarstków nachwytem 4x (12kgxMAX)
9. brzuchy

CARDIO



Dieta

11.03.2015

SKRA! SKRA! BEŁCHATÓW!

Byłem na meczu, bawiłem się zaj**iście, zdarłem sobie gardło i wybawiłem się max

Po meczu udało mi się przedrzeć do sektora VIPowskiego niezauważonym, co z kolei umożliwiło mi zdobycie dwóch autografów:



jeden należy do Piechockiego (libero), drugi do Kłosa (środkowy i przy okazji mój ulubiony zawodnik)
udało mi się też przybić pionę z Lisinacem (również środkowy)

Dieta

U mnie w szkole też byli na Skrze, ale ja nie widziałem sensu bulić kasy na ten dziwaczny sport

no tak, każdy sport inny niż pakowanie ciężarów jest dziwny