Rzekł Paschalis:tu czy tam -jeden ponad podziałami spam!!

to masz zobacz, ja was zapoznam:

Sylwia - Nightingal, Nightingal- Sylwia

3. miejsce zajęła w bikini.

ale na pewno nie tylko cwiczy z tym piaskiem ale jeszcze robi mc i inne takie

Ok - miło mi poznać


Na tyłek jest wiele sposobów. Tylko nie wszystkie są dla wszystkich. Nie od razu Rzym zbudowano, nei od razu skacze się na głowę z najwyższego piętra skoczni.

myślę, że nie.... jedyne co, to RDL, ale jak pisała, z małymi cieżarami...

na każdego działa co innego...

nightingal, a czy w takim razie lepiej zmienić wyciskanie stojąc na podciąganie sztangi wzdłuż tułowia?

Nie ma fatu na tylku a miesnie moze miec i bez cwiczen mysle,albo meega lordoze,podejrzewm ze jakbym ociosala sadlo z tylko,tez mialabym taki tyl

oj no wiadomo... najlepsze jest to, że jest to olbrzymia partia mięśni, a np mnie ciężko ją kurde zaaktywować do zmiany

hellka

na każdego działa co innego...

to tez nie do końca - bo na 90% ludzi zadziałają określone ćwiczenia podobnie. to tylko kwestia tego, że nie zaczyna się od ćwiczeń którymi mona sobie zrobić krzywdę.

Preria, lordeozę? ja u niej nie widzę..