Lucky555
02.03.2015
DT
Przydał się weekend, trochę odpocząłem, trening wyszedł całkiem nieźle, liczę na to, że znów dojdę do 100 kg w przysiadzie, ale przy o wiele lepszej technice i zejściu niżej tyłkiem.
Trening;
Przysiad
50 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
92,5 kg x 5
92,5 kg x 5
Wiosłowanie nachwytem
40 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5
80 kg x 5
80 kg x 5
60 kg x 5
Push press
38 kg x 5
38 kg x 5
38 kg x 5
40,5 kg x 5
40,5 kg x 5
48 kg x 5
Martwy ciąg
60 kg x 5
80 kg x 5
100 kg x 5
110 kg x 4
110 kg x 5
Przedramiona
2x10
Łydki siedząc
15 x 25 kg
15 x 50 kg
Suplementacja:
IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g
IRON HORSE SHOW TIME UPTADE 2.0 - 10 g
beta alanina 3 g
Dieta:
DT
Przydał się weekend, trochę odpocząłem, trening wyszedł całkiem nieźle, liczę na to, że znów dojdę do 100 kg w przysiadzie, ale przy o wiele lepszej technice i zejściu niżej tyłkiem.
Trening;
Przysiad
50 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
92,5 kg x 5
92,5 kg x 5
Wiosłowanie nachwytem
40 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5
80 kg x 5
80 kg x 5
60 kg x 5
Push press
38 kg x 5
38 kg x 5
38 kg x 5
40,5 kg x 5
40,5 kg x 5
48 kg x 5
Martwy ciąg
60 kg x 5
80 kg x 5
100 kg x 5
110 kg x 4
110 kg x 5
Przedramiona
2x10
Łydki siedząc
15 x 25 kg
15 x 50 kg
Suplementacja:
IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g
IRON HORSE SHOW TIME UPTADE 2.0 - 10 g
beta alanina 3 g
Dieta:
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
rion10
czikita007
