Lecimy z masą!!! DT Monos - str 21/22 - NOWY START! - nowe foto - str. 28

DZIEŃ 5

Dzisiaj troszkę zakręcony dzień ale się nie poddałem kcal policzone, jeszcze muszę wszamać jajka.

TRENING KLATA

1WL płasko 60kg10p 80kg5p 80kg5p 90kg3p
2.WL skoks ujemny 60kg10p 80kg8p 90kg6p 100kgx2p
3.Hammer
4.poręcze z ciężarem
5.wycisk wąsko

kreatyna 5 g rano

PIĄTEK

Na treningu poszły bareczki siłowo oraz łapa po 2 ćwiczenia siłowo

dieta

Dzisiaj trening samoobrony
niecałe 2 godziny
pady przednie tylnie, techniki interwencyjne
wieczorem marsz

szamka

niedziela:

Poniedziałek:

Nogi

jutro przed treningiem poleci PUMP IT dam znać

Czekam, czekam na recenzje

WTOREK

DIETA:

TRENING
PLECY

1.Wiosłowanie w oparciu o ławkę hantlami
2.wiosło na maszynie typu hammer
3.przyciąganie uchwytu V wyciągu dolnego
4.szrugsy
5.podciąganie na drążku
6.ściąganie drążka do karku
7uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą
8.uginanie ramion z linkami na wyciągu dolnym



PUMP IT wypiłem 20 min przed treningiem, smak jest OK, tak samo nie ma problemów z rozpuszczalnością

Na pierwszy rzut oka zauważyłem lepsze czucie mięśnia, skupienie, no i oczywiście dobra pompa, duża dawka agmatyny to jest to co mi potrzeba.
Trening na pełnych obrotach, pokusiłem się o większe ciężary co było dobrym pomysłem, motywacja spora.
Do końca masówki zostało 7 tygodni.
Myślę, że PUMP IT zagości na stałe do końca tego okresu masowego, jestem zadowolony z działania.
Dzięki mnie na siłce kupują tego supla na saszetki przed treningiem




Zmieniony przez - Monos w dniu 2015-03-03 20:24:54

ŚRODA

KLATKA TRIC
1.wyciskanie płasko sztangi
2.wyciskanie płasko hantli
3wyciskanie na maszynie hammer
4,pompki na poręczach
5.wyciskanie wąsko na shmit
6.prostowanie linek na wyciągu górnym

CZWARTEK

BRZUCH + PRZEDRAMIĘ

żyjesz tam leniuchu?!