Białko? Kreatyna? Gainer?

Witam,

Od 4 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni i stosuję dietę.Ważę 78kg i mam 180cm wzrostu. Jeszcze w liceum regularnie ćwiczyłem w domu i miałem przyzwoite efekty. Niestety na jakiś czas zaprzestałem jakiejkolwiek aktywności fizycznej i teraz staram się coś ze sobą zrobić. W ciągu tych 4 miesięcy treningów zrzuciłem trochę na wadze,nabrałem większej siły i lepszej sylwetki, ale coś jakby się zatrzymało. Dotarłem do swojego limitu. Zastanawiam się nad stosowaniem jakiegoś suplementu, który przełamie tą moją barierę. Stąd teraz moje pytanie do Was; Które z suplementów umieszczonych w temacie tego wątku będzie najlepsze dla mnie? Kreatyna daje szybkie efekty, ale gdy przestaniesz ją brać to równie szybko siła spada. Boję się,że od białka 'spuchne" i przybędzie mi sporo na wadzę,mimo że po każdym treningu robie aeroby. O Gainerach mało wiem.
Zależy mi na przysroście masy mięsniowej czyli siły ,ale niewielkim kosztem masy.

Bardzo proszę o pomoc w podjęciu decyzji.

Skoro masz diete, to bialko czy gainer sa zbedne... Na kreatyne zbyt wczesnie... Bardzo szybko wyczerpales te efekty

Powiedzmy,że moja dieta nie jest wybitna, to co wtedy? Masz inne propozycje odnośnie suplementacji?

Tak, mam... Poprawic diete

autorze, musisz przede wszystkim uzupełnić mocno wiedzę. Baboli w pierwszym poście od groma...

1) masa mięśniowa nie jest równoznaczna z siłą. Jedno może z drugiego wynikać ale to nie jest to samo.

2) Po 4 miechach złapałeś zwykły zastój na planie co jest normalne jak się wciąż robi to samo. Daleko Ci jeszcze do wyczerpania możliwości rozwoju "na sucho".

3) Pisząc "powiedzmy że moja dieta nie jest wybitna" również dobrze można Ci odowiedzieć "powiedzmy że biorąc jakiekolwiek suple bez diety Twoje efekty nie będą wybitne".

4) Od białek się nie "puchnie" jeśli nie masz z nimi jakichś gastrycznych problemów.

Queblo mniej łapania za słówka i wymądrzenia się,a wiecej konkretów. Jeśli nie,to znajdź sobie inny temat do wypowiadania się. Dziękuję.

Suplementy na tym etapie zbędne, to nie tu leży problem.

Musisz poprawić dietę i/lub zmienić plan treningowy. Będzie to najlepszym rozwiązaniem

Kisuke

Queblo mniej łapania za słówka i wymądrzenia się,a wiecej konkretów. Jeśli nie,to znajdź sobie inny temat do wypowiadania się. Dziękuję.

Kolego, nie spinaj się bo Queblo poswiecil Ci czas i podal Ci czesc swojej wiedzy. Sprostowal twoje babole, wiec wyluzuj...

Śmiało kup sobie gainer-białko czemu nie uzupełniać diety w suplementy

Nie jestem wstanie poprawić diety, nie mam czasu, pracuje do późna,wolny czas poświęcam na siłownie. Chciałbym się dowiedzieć jak mogę sobie choc trochę pomóc, chce robić postępy

Gainer pomiędzy posiłkami 2x dziennie to samo białko raz po śniadaniu raz przed snem