Dieta na mase 75 kg 178 cm

Witam prosze o ocene mojej diety/poprawke.
wiek: 22
wzrost: 178 cm
waga: 75 kg
cel : masa
trening 4 razy w tygodniu

Tak tylko to co mowia oficjalnie a co robia i jedza nieoficjalnie to roznica . Mialem na mysli zeby nie patrzec tylko w bilans w sensie ze zjem sobie pizze oblicze ze bedzie sie zgadzalo a potem sie dziwic bede ze nie ma efektow . Kazdy organizm jest inny i jezeli doradzam to tak jak to powinno wygladac a to czy bedziesz jadl co chcesz i trzymal bilansu i mial efekty lub nie mial to twoja sprawa

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

podłączam się, u mnie wygląda to niemal identycznie....

nie ma problemu :)

Nikt nic nie poradzi :)?

nikt nic nie poradzi, bo by tu radzić co poprawić to trzeba by cały plan od nowa rozpisać, poczytaj posty podwieszone, przejrzyj inne, oprawione już diety i dopiero daj do oceny, nową, rozpisaną porządnie.

To az taka katastrofa jest? A moglbys mi napisac jaki jest moj blad zebym wiedzial co zmienic najbardziej np za duzo czegos albo za malo...poprostu na co mam zwrocic szczegolna uwage

ponawiema pytanie

Nikt mi nie odpowie i nie doradzi co i jak ?? Czytalem rozne tematy na forum i diety i nie wiem co mam pozmieniac dokladnie ....moze mnie ktos nakierowac co mam zle i co jest do poprawki?? no nie wiem co moge zamienic czy zle jest rozklad jedzenia w jakims etapie dnia ,za malo wegli przy treningu np, nie wiem dlatego poprosze o porade w ktorym miejscu cos pozamieniac przerobic i na co zwrocic ewentualnie uwage bo ukladac od zera bez wiedzy gdzie jest problem nie mam sensu ....ukladalem to sam i na bank jest nie za dobrze i dlatego zalozylem temat na tym forum i mam nadzieje pomozecie mi ....chetnie cos zmienie tylko nie wiem za co sie zabrac :) z gory dziekuje


i sorry za spam ale nie ma odpowiedzi a nie chce zakladac nowego.

Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2015-03-02 10:31:39

"Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby , o jakiejś margarynie nawet nie myśl .Ułóż sobie diet z tych produktów i wrzuć do oceny .Liczę na soga