SPAM! Pizza, karkówka, chodź do SPAMu, nie bądź parówka!

PUSHhard

alhambra1970

PUSHhard

Echh no, nie wiem, jal to sie ma ale czytam ppsty lasek startujacych w zawodach i tam tez pisza, ze np RDl z min obciazeniem, przyasiady tak samo.. nie wiem, mysle, ze na kazdego jest inny sposob. jakby nie bylo: na redukcji stosuje sie wiecej ppwtorzen, a zmniejsza obciazenie, mase odwrotnie, wiec cos w tym musi byc.. nie mowie siadac z 20 kg ale chyba nie przy kazdym rodzaju treningu trzeba progresowac. Wezmy np Alhambrem: obciazenie o ile sie nie myle zawsze miala podobne i schudlo jej sie bardzo, mimo sporego apetytu

Piszesz o mnie ? Jęśli tak, to masz rację,że ciężary to u mnie nadal śmieszne, ale prawda jest taka,że zaczynałam od mniejszych. Więc jakiś tam progres był. Wydaje mi sie,że jak tylko biegałam i było tego biegania więcej, to chudła mi góra, a tłuszcz odkładał się w udach. Po rozpoczęciu treningu siłowego nie mierzyłam się co tydzień, ale obwód ud spadł mi, kiedy zaczęłam wykonywac bardziej poprawnie przysiady i hip trust, tak mi się przynajmniej wydaje.

A teraz wróciłam z biegania i pożarłam właśnie 70g brązowego ryżu z 200 g twarogu

Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-02-22 10:13:42

al, tak, mam nadzieję, że cię nie uraziłam....
co do biegania, ja tez, gdy biegałam namiętnie, to góra była sucha, a tłuszcz leżał w udach, ba, była to czysta galareta! i sięsprawdza, że gruchy nie powinny długich dystansów uprawiać...
a co do ciężarów, ty Al,też nie dżwigasz ani 50 kg w przysiadzie ,ani 70 w hip thrust, więc musi coś w tym być.. laska, która startuje teraz w bikini pisała u siebie , że właśnie trening nóg opiera na małych ciężarach...

kleine-hexe

Alhambra, czyli ćwiczysz siłowo na maksa swoich możliwości?

Pamiętam jak kiedyś ćwiczyłam mniejszym obciążeniem i robiłam dużą ilość powtórzeń, ale nie widziałam żadnych efektów, więc chyba nie na każdego to tak działa.