MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
" Pasja ma zabawny zwyczaj triumfowania nad logiką "
http://www.sfd.pl/Roland_Roli_Kowalczyk_W_pogoni_za_marzeniami-t1048508.html
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
Siemanko, Dzisiaj Treningowy.
1. Plecy
- Wyciąg Narciarz 3x15p
- Wiosłowanie Wyciąg dolny 4x15p Cała machina
- Wiosło Pendlej 4x12p 50kg
- Wiosło wyciąg dolny jednorącz 3x12p
2. Triceps
Gigant Serie
- Wyciskanie w wąskim chwycie 3x66kg x8
+
- Francuz gryfem 3x8p
+
- uginanie wyciąg górny 3x maks
3. Brzuch
4. Cardio - BRAK
DIETA : Nie trzymana, jedynie białko i kcal trzymane .
Suplementajca : 45g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA , 3 tab witamin ,3 kaps glukozamina
Podsumowanie :
Dzisiaj też brak czasu więc szybki trening wczesną porą, nadal coś mnie boli jakby prostowniki więc ciężar mały, w przyszłym tygodniu już na normalny trening wejdę.
Cardio nie zdązyłem zrobić więc zrobię w piątek.
Muza
Jakieś Fotos szamos/ zdjęcie do lustra słabo wyraźne ale cuś tam widać .
Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-02-18 16:26:56
http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
TanQ na tym zdjeciu wygladasz jak dzik !
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
adkensbo słaba jakość hahah :D nie no Tanqu coraz lepiej jest
Adkens - lepsze w słabej jakości niż wcale
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Doris.Kadkensbo słaba jakość hahah :D nie no Tanqu coraz lepiej jest
Adkens - lepsze w słabej jakości niż wcale
no też tak myślę dlatego u mnie tydzień temu było i w dobrej jakości :D
@Cielu/ Doris - ale też lubiłem jak robiłem MC i wgl, ale to jest ból przeszywający tak jakby, problemy z kręgosłupem więc z dystansem :)
CZY JA WIEM, JAK DZIK, TAKA PERSPEKTYWA _+ CIEŃ
@adkens - dzięki
Szczała, dziś treningowy.
1. Girasy
- Przysiady ze sztangą na karku 70kg x10 / 75kg x10/ 80kg x10/ 85kg x8/ 100kg x4
- Przysiad - Front 3x5p 70kg
- Wykroki z hantlami 2x10p hantle 5kg
- Uginanie na prasie 3x15p + uginanie leżąc na brzuchu 3x15p
- Wspięcia na łydki 3x15p
2. Cardio
10min bieżnia + 15min rower + zaległa tabata
Dieta : DZIŚ JUŻ LEPIEJ TRZYMANA OD JUTRA 100%
Suplementacja : 45g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5kaps BA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina.
Podsumowanie :
Dzisiaj trening syrów, bardzo udany w końcu dobrze nogi weszły, potem Cardio 10min bieżnia spora intensywność, potem rower i tabata.
Z szamą dziś już lepiej, ale jeszcze nie to, od jutra na maksa trzymam i zap*****lam na miliard % na zgon bez kitu,
Tutaj jakieś foto po treningu zrobiłem, no i szama .
http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy
Osaaa-NO EXCUSES ! Dziennik treningowy.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- ...
- 59