TanQer UNS - Gdy nadejdzie czas, wyjdę w stronę światła i będę lśnić

Spokojnie, na początku nie ma się co spodziewać nie wiadomo jak drastycznych zmian zwłaszcza, że bardzo oszczędnie dodawałeś tego cardio/ ucinałeś kcal ( no i w międzyczasie coś z czarnej listy wpadało). Cierpliwości.

dokładnie tak codzienne patrzenie w lustro nie pomaga

nie pomaga bo nawet jak są zmiany to i tak ich nie widać bo cały czas się obserwujesz za to oko z boku zobaczy wiecej :)

Siemanko, Dzisiaj Treningowy.

1. Plecy
- Wyciąg Narciarz 3x15p
- Wiosłowanie Wyciąg dolny 4x15p Cała machina
- Wiosło Pendlej 4x12p 50kg
- Wiosło wyciąg dolny jednorącz 3x12p

2. Triceps
Gigant Serie
- Wyciskanie w wąskim chwycie 3x66kg x8
+
- Francuz gryfem 3x8p
+
- uginanie wyciąg górny 3x maks

3. Brzuch
4. Cardio - BRAK

DIETA : Nie trzymana, jedynie białko i kcal trzymane .

Suplementajca : 45g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA , 3 tab witamin ,3 kaps glukozamina

Podsumowanie :
Dzisiaj też brak czasu więc szybki trening wczesną porą, nadal coś mnie boli jakby prostowniki więc ciężar mały, w przyszłym tygodniu już na normalny trening wejdę.
Cardio nie zdązyłem zrobić więc zrobię w piątek.

Muza





Jakieś Fotos szamos/ zdjęcie do lustra słabo wyraźne ale cuś tam widać .








Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-02-18 16:26:56

nie wiem co się tak zniechęcacie jak prostowniki bola :D ja jak mnie bolały to cisnąłem mocniej az w koncu przestały i przyzwyczaiły sie do obciążenia :)

A ja tam lubie bardzo to uczucie jak prostownik boli - przez pierwszy rok nie wiedzialam niestety co to za uczucie :D

TanQ na tym zdjeciu wygladasz jak dzik !

bo słaba jakość hahah :D nie no Tanqu coraz lepiej jest

adkens

bo słaba jakość hahah :D nie no Tanqu coraz lepiej jest

Adkens - lepsze w słabej jakości niż wcale

Doris.K

adkens

bo słaba jakość hahah :D nie no Tanqu coraz lepiej jest

Adkens - lepsze w słabej jakości niż wcale

no też tak myślę dlatego u mnie tydzień temu było i w dobrej jakości :D

@Cielu/ Doris - ale też lubiłem jak robiłem MC i wgl, ale to jest ból przeszywający tak jakby, problemy z kręgosłupem więc z dystansem :)
CZY JA WIEM, JAK DZIK, TAKA PERSPEKTYWA _+ CIEŃ

@adkens - dzięki

Szczała, dziś treningowy.

1. Girasy
- Przysiady ze sztangą na karku 70kg x10 / 75kg x10/ 80kg x10/ 85kg x8/ 100kg x4
- Przysiad - Front 3x5p 70kg
- Wykroki z hantlami 2x10p hantle 5kg
- Uginanie na prasie 3x15p + uginanie leżąc na brzuchu 3x15p
- Wspięcia na łydki 3x15p

2. Cardio
10min bieżnia + 15min rower + zaległa tabata

Dieta : DZIŚ JUŻ LEPIEJ TRZYMANA OD JUTRA 100%

Suplementacja : 45g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5kaps BA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina.

Podsumowanie :
Dzisiaj trening syrów, bardzo udany w końcu dobrze nogi weszły, potem Cardio 10min bieżnia spora intensywność, potem rower i tabata.
Z szamą dziś już lepiej, ale jeszcze nie to, od jutra na maksa trzymam i zap*****lam na miliard % na zgon bez kitu,

Tutaj jakieś foto po treningu zrobiłem, no i szama .