CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II

///Rano na czczo kratyna 5 g + 10 g dekstrozy i 2 g glutaminy///
dextrozy z rana nie musisz,ona tylko przyspiesza wchłanianie ale kreatyna i tak sie wchłonie tyle ze pozniej,przed czy po treningu tak-ale z rana nie jest to tak bardzo istotne
co do gutaminy to wez 5gr

////Po treningu 150 g SWG 4000 i 5 g kratyny i 10 g dekstrozy i 10 gluty ( treing ok godz 19)///
dextrozy wez 30-40gr glutaminy 7gr,swq 50 gr!!! (a nie 150)-ok. 30min po treningu

///2. Mam jeszcze Carbo i nie wiem za bardzo co z tym zrobić, kiedy to wszmać i w jakiej ilość. Łatwo łapie tłuszcz.///
mozesz je zaczac pic 20 min po rozpoczeciu treningu,oraz po nim do kreatyny,wtedy to zminejsz dextroze do 20gr i dodaj 20grcarbo (wymieszaj)

///Mleko + kreatyna= razem nie!!! a dlaczego????///
nie tylko mleko ale i wszystkie tłuszcze - chamuja one wchłanianie kreatyny

///Łapiąc łatwo tłuszcz co mam wybrać - dalej SWG 4000 czy Trec XXL///
najlpiej jakbys zakupił biłko,polecam wpc treca

///Ma sens kupować BCAA (Olimp BCAA 750) w tabletkach???- Chodzi mi o czas wchłonięcia do organizmu/// ma sens,ale lepiej jak uz pisałem białko-taniej wychodzi

///6. Jak to jest z tą HMB??? Ma sens to kupywać???? Część z Was mówi że tak, pod warunkiem że stosuje się ja wystarczająco długo. Czy długo to 2 miechy??? jeśli tak to ile potrzebuje czystej HMB na ten okres treningowy?///
długo to 6m-cy a i tak za duzo Ci nie da,szkoda kasy!



-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< hoho jestem małym motylkiem hrum hrum

Dzięki za odpowiedz. Teraz wiem już wszystko ( narazie :) )

Hej!!!
Jedna rzecz nie daje mi spokoju a mianowicie białko.
W 4,5 kg SWG 4000 mam ok 1,5 kg WPC,WPH i WPI. Chcąc dostarczyć do organizmu taką ilość białka oddzielnie musiałbym wydać cenę całego gainera. I jak??? Co o tym sądzicie???
Gainer vs Białko :)

Witam wszystkich!
Ile powinienem brać glutaminy do porcji kreatyny (5g.) przy wadze 90 kg. ?? Biorę 20 g... to dobrze??

5gr z rana na czczo
10 po treningu

jezli nie masz białka to zamast z rana bierz na noc nawet do 10

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< hoho jestem małym motylkiem hrum hrum

Dzięki za odpowiedź Mam jeszcze 1 pytanko CZy brać po treningu biłako czy lepiej będzie gdy wezme gainera lub carbo(jak tak to carbo czy gainera) a białko tylko przed snem? W jakich ilościach brać witaminę B compex i kiedy? Oraz z czym łączyc kreatynę (glukoza, dextroza czy sok winogronowy albo cos innego)i ile dziennie brac (nigdy wcześniej nie brałem kreatyny)? Cwiczę cyklicznym treningiem i odżywiam sie wg tego co napisał michail do cyklu V. Z góry THx

Po treningu może być sam gainer. natomiast może też być carbo, ale dodaj wtedy do niego białko. Ja B-complex biorę rano i wieczorem.

Kreatynę łącz za każdym razem z glukozą tj.

dni treningowe rano 5 gram kreatyny i 50 gram glukozy , po treningu 5 gram kreatyny i 50 gram glukozy

nietreningowe rano 5 gram kreatyny i 50 gram glukozy

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

Helo, ma ktoś może rozpiske na suple do 2 cyklu, w gr.6. Kupiłem sobie Bcaa, Fat Burner, Pure Whey`a i Glute, ale zabardzo nie wiem jak to brać

Kulturystyka to niekończąca się walka z sobą, ale nagroda jest wielka
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club
Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu

Dzięki słabeusz za odpowiedź Ale mam pytanie czy biorąc kreatynę po treningu moge wziąść gainera? i jak brać w fazie nasycenia? bo wyczytałem że kreatyna nie moze byc poprzedzona posiłkie przed ani po? Rano i wieczorem po 1 tabletce b compexu mam brać?

Kreatynę bierz na czczo. A co do gainera to weź najpierw kreatynę i 10-15 minut później gainera - chociaż sa teorie że łączenie białka, węgli i kreatyny jest dobrym rozwiązaniem.

Nie rób fazy nasycenia, szkoda na to pieniędzy

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja