Dieta na masę-proszę o opinie czy tak mogę jeść

Witam.
Proszę o opinie na temat mojego jedzenia,podaję przykładowy dzień.
Czy tak mogę ciągnąć dalej czy coś zmienić.
Dodam że chcę to robić najtańszym kosztem.

Nowa dieta,myśle ze coś podpowiecie co zmienić a co dodać




Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2015-02-24 17:40:36

dieta słaba, dużo cukru
poczytaj posty podwieszone i ułóż dietę jeszcze raz

czyli lepiej gainera zastąpić czymś innym? Bo jak rozumiem to w tym gainerze jest dużo cukru?
Może zmienić na:





Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2015-02-08 12:03:24

ooo przyjacielu a gdzie warzywa zdrowe tłuszcze ? a gdzie jekieś białko pochodzenia zwierzęcego ?? cos o sobie napisz bo dupa blada zeby pomagdać

warzywa nie ująłem w spisie,lecz jem warzywa przeważnie brokuły.Białko pochodzenia zwierzęcego mam codziennie tzn 200g udka z kurczaka lub 200 gram piersi z kurczaka(przeważnie z ryżem) i to zawsze posiłek przedtreningowy. Lecz tutaj podałem spis bez tego białka i dlatego chciałem się dowiedzieć czy chociaż jeden dzień lub dwa w tygodniu takie mogą być.
Jestem ektomorfikiem,trudno mi nabrac masy a przy takim jedzeniu nawet ładnie poszło.
Mam 31 lat
Staż treningowy kilkuletni z przerwami.
Dieta-dopiero od tego roku zacząłem jeść tyle co powinieniem.
Przebyte cykle: Prohormony-ostatnio w tamtym roku w czerwcu.
Waga w tej chwili 82kg z czego miesiąc temu mialem 77 kg

Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2015-02-08 14:46:23

Moja nowa dieta.
Proszę o opinie

Kup sobie słodzik bo 40 g cukru to niezbyt dobra opcja , danio out , za duzo nabiału, brakuje mięsa, jaj

uwielbiam twaróg więc tyle go dałem,dlaczego danio do wyrzucenia,przecież to markowy produkt polecany dzieciom.?

Bo ma cukier? A Ty jeszcze wrzucasz 40g czystego cukru w ciągu dnia. Wywal i to, i to. Naucz się nie słodzić i tyle. Słodziki też nie są dobrą opcją. Nabiał jest ok, ale potrzebujesz białka zwierzęcego, które wchłania się szybciej. Nabiałem można sobie zakwasić organizm.

Markowy produkt polecany dzieciom ? Na początku tak, bo się rozwijają itd. Mózg najłatwiej czerpie energię z cukru. Poza tym, w wieku dojrzewania można jeść wszystko w każdych ilościach, a i tak wyjdziesz z tego obronną ręką. Spróbuj usiąść do pojedynku z nastolatkiem. Po skończeniu zje jeszcze Ciebie.

Z okresu dojrzewania brakuje mi właśnie tego - niezniszczalnego żołądka :) Wszystko i wszędzie o każdej porze.

jaki proponujecie jadłospis,zeby kalorycznść wynosiła 4 tyś do tego 200g B 500gW 98gT,ja już cudowałem i nie mam pojęcia czym zwiększać kaloryczność i dlatego taki jadłospis sobie ułożyłem.

Posiłek o 13 godz jest w pracy czyli szybko muszę zjeść bo przerwy mi braknie.

Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2015-02-17 12:17:36

Zwyczajnie zwiększ porcje? Wywal cukier z pierwszego posiłku i dodaj np. rodzynki, albo świeże owoce. Już masz zdrowe węgle w posiłku. Wrzuć sobie jakieś "zwyczajne" kanapki z chudą wędliną, albo upieczoną piersią z kurczaka. Wrzuć zdrowe omlety/naleśniki. Możliwości masz od groma. Nie musisz jeść w kółko twarogu, piersi z kurczaka i ryżu.