Postanowiłam od dziś robic całe treningi dla początkujących, bo już drugi tydzień idzie więc dziś było A
1) Wznosy nóg z leżenia 2 x 15
2) Wspięcia na palce obunóż 2x 15 (17kg)
3) Przysiady klasyczne z hantlami 2x15 (17kg)
4) wejście na ławkę z hantlami 2x15 (17kg)
5) wznosy z opadu 2x15
6) Pompki klasyczne max powtórzeń 2x15 (oczywiście oszukańcze przy ścianie)
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x15 (17kg)
8) Pompki w podporze tyłem 2x15
Ciężko było
Niestety nie mam aktualnie możliwości kupna karnetu na siłownie a i sprzętu też nie za wiele :( Staram się ustabilizować sytuacje.
Kurcze cos mi zaszkodziło z 1 posiłku i musialam zwymiotowac. Dalej kiepsko się czuje wiec chyba będzie obsuwa z posiłkami:/
Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-02-04 11:26:54