Dieta do oceny =))

Potrzebuje oceny mojej diety :D
Wiek- 15
Wzrost 172
waga 62kg
Treningi mam tak
Sesja treningowa 1:
A1: Pompki klasyczne pow. 8/10
B1: Podciąganie na drążku podchwyt pow. 3 razy
C1: Przysiad / Głęboki przysiad pow. 25
D1: Spięcia brzucha w leżeniu pow. 25
A2: Pompki szerokie pow. 8/10
B2: Podciąganie na drążku nachwyt pow 1/2
C2: Wykroki pow 25
D2: Mountain Climbers (Wspinaczka górska) pow 25

Harmonogram:

Sesja treningowa 1

Odpoczynek

Sesja treningowa 2

Odpoczynek

Sesja treningowa 1

...


Sesja Treningowa 2
A3: Pike push-up pow. 5
B3: Podciąganie nachwyt wąski pow. 2
C3: Unoszenie bioder w leżeniu na plecach ( Tu mają być sekundy czy podnoszenia?) jak na s to ok 1 min jak powtórzenia to 15
D3: Plank 45s
A4: Dipy na krześle pow.6
B4: Superman pow. 15
C4: Wspięcia na palce jednej nogi pow. 12
D4: Skręty tułowia z unoszeniem nóg 25 pow
Dobrze ową dietę ułozyłem? :D
Posiłek 4 po treningu obiad.




Zmieniony przez - grochu69 w dniu 2015-02-02 20:12:09

reff...

Cel diety? Staraj się utrzymywać stosunek 5/3/2 - Węgle/Białko/Tłuszcz jeżeli chodzi o dietę na masę

Nabranie trochę mięsa i spalenie tkani tłuszczowej :)

Nie da rady na raz nabrać mięśni i spalić tkankę tłuszczową , w tym wieku nie baw się w liczenie jedz zdrowo tak jak masz w postach podwieszonych.
Pozdrawiam

Wybacz nie spojrzałem na wiek, dołączam się do słów wojo ;)