17 lat treningi na bicka i kaloryfer

Witam was.
Mam 17 lat mój wzrost 176 a waga to 58 kg tak wiem jestem chudy :)

Miałem styczności z siłownia byłem parę razy, nie można nazwać tego sumienny ćwiczeniem.
Chciałbym do wakacji wyrobić sobie kaloryfer i trochę bicka. W bicku mam 30 cm a i brak kaloryfera. Ćwiczę od miesiąca sumiennie ale nie na siłowni tylko w domu mam sztangę 30 kg razem z gryfem gryfem i robie sobie dziennie 10 serii po 20 razy na klatę. Czy wystarczy mi to aby do wakacji otrzymać kaloryfer i w bicku tak 3 cm większą łapę? Nie stosuje supli ani diety ale myślałem nad zakupem białka MAGNUM 8000 co myślicie co powinienem zrobić aby pojawiły się godne efekty do wakacji? Liczę na pomoc :)

"Godne efekty" to zobaczysz do wakacji, ale 2016, a nie nadchodzących. Jesteś chudy, robisz ćwiczenia na klatę i oczekujesz kaloryfera oraz większego bicka? Nie masz diety i białko chcesz kupić? Idź poczytaj i wróć z konkretnymi pytaniami.
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Trenuje się całe ciało, nie bica i brzuch

Jak chcesz przyśpieszyć efekty przypilnuj jedzenia, odżywki ci nie potrzebne.

Co masz na myśli pisząc "przypilnuj jedzenia"
Jaką diete byś zastosował w moim przypadku?
Jakbym Się zapisał na siłownie, stosował diete to jest opcja że do wakacji
się troche "wyrobie" ?

Zmieniony przez - Grinos w dniu 2015-02-03 16:45:24

Tak się zastanawiam, czy robisz sobie jaja czy też sam nie wiesz co piszesz…
„…robie sobie dziennie 10 serii po 20 razy na klatę…” a chcesz wyrobić „bicka” i „kaloryfer”? Coś mi się wydaje, że może być wesoło w tym temacie
Munga w zasadzie napisał ci wszystko, co było do napisania – bez zaproponowanej przez niego „lektury” dyskusja w zasadzie mija się z celem.

Tak się zastanawiam po co nabijasz sobie tutaj posty jak nie masz zamiaru pomóc ?
Jeżeli macie zamiar pisać tak jak kolega u góry nie wnosząc nic do tematu, to omincie go
A nie piszcie bez sensu, czekam dalej na pomoc ;)

Zmieniony przez - Grinos w dniu 2015-02-03 18:22:20

Jedynym, który nie wnosi nic do tematu jesteś Ty. Dostałeś wszystko o co zapytałeś w linku, który Ci podałem. Nikt za Ciebie nie włoży Ci wiedzy do głowy, bo Tobie się nie chce. Ogarnij się, ułóż sobie trening, dietę i wrzuć do oceny, jak nie będziesz pewny nabytej wiedzy. Tyle.

Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-02-03 20:00:38

Dobra- nabiję sobie jeszcze jednego posta, co mi tam…
Kolega wyżej już raz ci dał odpowiedź, a ty dalej zadajesz infantylne pytania, bo trudno inaczej nazwać takie, czy do wakacji trochę się wyrobisz. Zwracam ci ( może mało delikatnie, to fakt ) uwagę, że brak logiki między tym jak ćwiczysz a tym, co chcesz osiągnąć i że powinieneś poczytać temat zaproponowany przez Mungę, a ty się irytujesz zamiast przemyśleć to. Nie ma sprawy- czekaj dalej na pomoc… Obiecuję więcej nie zaśmiecać ci tematu.


Zmieniony przez - Dziura2 w dniu 2015-02-04 08:53:08

Uważajcie żeby wam żyłka nie pękła.

Rozumiem że nowy rok się zaczął, postanowienia "dowalić do wakacji" , wziąć się za siebie itd....

wyleci pierwszy lepszy gimbus których wiele i zażyczy sobie brzucha i większego bicepsa- liczysz autorze na to, że rozpiszemy ci co do grama jak ma wyglądać twoja dzienna dieta, jak masz ćwiczyć i o której kłaść się nyny?

Odżywki, suplementy- nie dla ciebie, nie spełniasz wymogów żebyś miał się w nie zaopatrywać.
Trenujemy całe ciało- czytaj, przeglądaj forum bo masz tutaj pełno informacji, to samo dotyczy odżywiania- chcesz przyśpieszyć, zoptymalizować efekty na siłce? - zainteresuj się zbilansowaną dietą.

Z pytaniami jak nabrać x cm w bicepsie tutaj nie wchodź, rusz się trochę i zaczerpnij wiedzy, coś będzie nie jasne- pytaj

Dobra zamknijcie temat.
Chciałem sie dowiedzeć co i jak bo jestem amatorem, a wy tu sie irytujecie jakby to ważyło losy waszego zycia :)


Zmieniony przez - Grinos w dniu 2015-02-04 19:54:35

Polecam pompki