TanQer UNS - Gdy nadejdzie czas, wyjdę w stronę światła i będę lśnić

RoLi5400

od dogryzania sie zaczyna

Cichoooooooooooooooooooooo

Tanq żebyś sobie krzywdy kiedy nie zrobił braniem tej sztangi z ławki

Siemanko
Dzisiaj dzień Treningowy.

1. Plecki - najszersze.
- Podciąganie do klatki szeroki chwyt 4x10p
- Podciąganie do karku szeroko 4x10p
- Podciąganie szeroko podchwyt 4x maks

2. Cardio 20min bieg

Dieta : 250g mięsa, 5jaj, 125g twaróg, 100g ryż, 100g owsiane, 200g pieczywo, warzywa, olej, orzechy.

Suplementacja : 40g białka, 12.5g BCAA, 10g TCM, 5kaps BA , 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina.

Podsumowanie : Oczywiście jeszcze nie wszystko dziś zjedzone :)
Waga rano 95kg czyli powolutku w dół, ale czy nie za wolno skoro mam zejść do wagi ok 80kg do połowy kwietnia ?
Nie wiem czy obciąć kcal ?

Chada na odsłuchu





szamka

takie ładne zdjęcia , że chyba Tanqu z internetów pobrał :D

Właśnie też się zastanawiam, bo ten napis na zdjęciu z ryżem mi nie pasuje

No też patrząc na to myslę, że to czyjaś szamka

No no z neta pisalem ze telefon sie zepsul i nie mam jak zdjec cykac, a urozmaicac trzeba, sciagnalem to co zjadlem, a od poniedzialku juz normalnie moje bedzie, a co zawsze tak brzydko bylo czy co :)

nie , że brzydko ale na tych talerzach widać kobiecą rękę przykro mi Tanq my tak nie potrafimy :D

Naprawiaj szybko ten telefon i foć nam swoje dzieła a nie

Tanq nie wiem czy pisałeś ale ile masz wzrostu ?

to jakas pasta jajeczna na tym chlebku? Czy zwykla jajówka :D?