TanQer UNS - Gdy nadejdzie czas, wyjdę w stronę światła i będę lśnić

Cielu7

ja wróce do tematu wyżej Doris nie zgodze sie z tą hipka bo hipoglikemia występuje jak wlasnie brak nam cukru (weglowodanów) musialaś cos pomylić :)

Nic nie pomyliłam. Ja piszę o hipce a Ty o hipoglikemii.
Mój Marcin np zje trochę więcej ziemniaków i śpi po kilku sekundach - śmiejemy się wtedy, że łapie go HIPKA. Już się tak u nas utarło;)

TanQ- Nie no Ty masz na pewno białko a nie kazeinę Chyba, że lejesz do niej litr wody, że to takie płynne

aaa :P to ja nie wiedział :D to teraz już wim :D

Tanq ja dogryzam? w życiuuuuuuuuuuuuuu
Co tam u Ciebie?

od dogryzania sie zaczyna

@ Bamber co u mnie ? na dole
@ Roli- a czo potem

Witka

Dziś Treningowy .

1. Nogi- badyle.
- Przysiady ze sztangą na karku 70kg x10 / 76kg x10 / 81kg x10 / 86kg x10 + drop 50kg xmaks
- Przysiady z hantlą między nogami 32kg x10 / 32kg x10 / 32kg x10
- Wykroki z hantlami 3x 10 p ( 2x5kg )
- Wypychanie na prasie 3x10
+
-Uginanie leżąc na brzuchu 3x10
- łydki 4x15 wspięcia

2. Brzuch
- brzuszki, spięcia.

3. Cardio brak

Dieta : 300g mięsa, 3jaja, 125g twaróg, 100g ryż, 150g makaron, 50g owsiane, 100g pieczywo, warzywa, olej .

Suple : 40g białka, 12,5g BCAA, 10g TCM, 5kaps Beta Alanina, 3 tab witamin, 3kaps glukozamina .

Podsumowanie : Dzisiaj Nogale, powoli wraca siła aczkolwiek to nie to bo taki ciężar mnie przygniata że wstyd...
W każdym razie z treningu na trening dokładam obciążenia więc jest dobrze mimo redukcji :)
Jutro rano kontrola wagi jak nie będzie 95/95.5kg to chyba ścinam 100-150kcal,a potem długo nic nie odcinam prócz dodawania cardio :)

Szamma? - owsiane na szybko zalane białkiem rano

Nuta ostatnio na propsie :)

ja to zawsze taki woreczek ryżu rozwalam :D chciałbym chociaż mieć możliwość targać taki ciężar :D a tak bez stojaków lipka

Ja nie rozwalam :), też nie mam stojaków, biorę z ławki odwracam ją, biorę jak najwyżej stojaki i wyjmuje lipa bo ja 190cm wzrost, a bardzo nisko muszę się schylać ale spokojnie :)

z ławki ??? haha to ladnie przy tym wzroście ja sobie przy swoich 173 nie wyobrażam tego :P

kręgosłup kiedyś Ci pęknie :D

no 86kg szarpać z ławki jest co sie gimnastykować z odkładaniem również troche kombinacji musi byc :)