Środa NOGI
Nogi
1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie
2.Wykroki z hantlami 4 serie
3.Prostowanie nóg na maszynie 3 serie
4. Syzyfki 3 serie
5. MCNP ze sztanga lub hantlami 4 serie
6. Łydki 3 serie
FILMIK
Posiłek nr 2
100g
Dzięki za odpowiedzi,koniec użalania się, co będzie to będzie trzeba napi*rdalać
Znów mało kalorii, odmówiłem kfc by zjeść chińszczyzny,sporo tego ryżu tam było i nawet kurczaka więc jakieś 600-800kcal do przodu być może więcej. Jutro jadę na basen więc znów może będzie mało kalorii ale postaram się coś tam zjeść.
Co do przysiadów, za szybko schodzę i ruchy są mało płynne,mały ciężar był ale oczywiście poprawie to.
Od następnego tygodnia na szczęście normalna dieta+podbijamy kalorie+kreatyna.
Takie światło jest spoko?
Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-01-28 22:16:42