KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
</a>
DAY IN --- 4
bic + tric
biceps
- uginanie rak ze sztanga prosta 12/12/12/12
- ugianie rak z hantlami siedząc podpoze plecami skos gora 12/12/12/12
- uginanie rak z lina wyciągu dolnego kleczac z izolacja na lawce plaskiej 20/20/20/20
- uginanie rak z hantlami stojąc styl młotkowy 20/20/20/20
triceps
- protowanie rak z hantlami w opadzie tułowia 15/15/15/15
- uginanie rak z hantlem siedząc za glowe 20/20/20/20
- prostowanie rak z drazkiem wyciągu dolnego siedząc tylem do wyciągu 20/20/20/20
- sciąganie linki wyciągu gornego stojąc jednorącz 20/20/20/20
bieznia 30 minut
dzisiaj trening dobrze poszedł bic i tric do teraz czuje , plecy po wczoraj ttak samo cale czuje , jutro cardio tylko a w weekend postaram się cos nakrecic , na jutro wszystko już powazylem , przygotowałem , suple podzielone i można lezec , pzdr
suplementy HI TEC , omega3 - 2kap , witaminy - 3tab , zma - 3kap , gelenk - 3kap , magnesium citrate 10g
okolotreningowo HI TEC przed treningiem 3 kap thermo power + bcaa 10g , w trakcie bcaa 20g , po treningu 30g c6
miska keczup , pomidory
DAY IN --- 4
bic + tric
biceps
- uginanie rak ze sztanga prosta 12/12/12/12
- ugianie rak z hantlami siedząc podpoze plecami skos gora 12/12/12/12
- uginanie rak z lina wyciągu dolnego kleczac z izolacja na lawce plaskiej 20/20/20/20
- uginanie rak z hantlami stojąc styl młotkowy 20/20/20/20
triceps
- protowanie rak z hantlami w opadzie tułowia 15/15/15/15
- uginanie rak z hantlem siedząc za glowe 20/20/20/20
- prostowanie rak z drazkiem wyciągu dolnego siedząc tylem do wyciągu 20/20/20/20
- sciąganie linki wyciągu gornego stojąc jednorącz 20/20/20/20
bieznia 30 minut
dzisiaj trening dobrze poszedł bic i tric do teraz czuje , plecy po wczoraj ttak samo cale czuje , jutro cardio tylko a w weekend postaram się cos nakrecic , na jutro wszystko już powazylem , przygotowałem , suple podzielone i można lezec , pzdr
suplementy HI TEC , omega3 - 2kap , witaminy - 3tab , zma - 3kap , gelenk - 3kap , magnesium citrate 10g
okolotreningowo HI TEC przed treningiem 3 kap thermo power + bcaa 10g , w trakcie bcaa 20g , po treningu 30g c6
miska keczup , pomidory
"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."
...
Napisał(a)
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
RafalRRRRalbo pizze w piekarniku
jakbyś nie był jeszcze w "aptece" to tutaj fajny teścik chłopaki robią
https://www.sfd.pl/1_Składkowy_test_mocnych_termogeników_opinie_-t1060913.html
Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-01-29 20:14:38
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
Kuba, widziałem zapisy na ten test. Dla mnie chyba za mocne
29.01.2015 - DNT - Dzień 4
Dzień 4/tydz - Czwartek - DNT
Kolejny dzień na regeneracje.
Miska OK. Bida straszna tak w ogóle...
BCAA 15g po pierwszym posiłku
Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy,
Pozdrawiam
Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-01-29 20:16:31
29.01.2015 - DNT - Dzień 4
Dzień 4/tydz - Czwartek - DNT
Kolejny dzień na regeneracje.
Miska OK. Bida straszna tak w ogóle...
BCAA 15g po pierwszym posiłku
Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy,
Pozdrawiam
Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-01-29 20:16:31
...
Napisał(a)
Rafcio - dawaj manuala na tą galaretkę, może też sobie strzelę
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
A co Ty same omlety wciągasz.Zaraz przyjdzie MaGor i Ci napisze o owsianych hehe.
...
Napisał(a)
Dzisiaj dzien omleta był . Wczoraj zrobiłem 3 i były na dzisiaj. A galaretka to moment - gorąca woda + żelatyna + mr big low carb ze sklepu SFD. Troche za mało żelatyny dałem, chociaż zobaczymy jutro rano. No i na jutro zrobiłem juz 2 omlety: 150g owsianych + 170g białek kazdy. Do tego miód i drzem bedzie
...
Napisał(a)
Rafał spróbuj jogurt naturalny wymieszany ze słodzikiem.Mi taki smak pasuje i wcinam zawsze aż uszy się trzęsą.Z dżemem pojechałeś:).
Poprzedni temat
NOWAK KOSZULKA HI TEC
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- ...
- 70
Następny temat
nowa torba treningowa HI TEC NUTRITION
Polecane artykuły