TanQer UNS - Gdy nadejdzie czas, wyjdę w stronę światła i będę lśnić

TanQer

@Doris zrób sobie taką fazkę że jedziesz na rowerze po dworze na stojąco cały czas z napiętymi łydkami robisz cardio + trening łydek polecam haha
A no tak, przecież Dorotka stylistka ^^, zaraz będę kenem hehe

KOCHAM KAZEINĘ

Ja też, zwłaszcza rozrobioną z ciepłą wodą. Polewasz tym makaron, również ciepły, dorzucasz swoje ulubione pociachane orzechy i posypujesz cynamonem- omomom. Tylko jeszcze jakiegoś jabłka brakuje i jest niebo w gębie.
Ps. Najpierw musisz mi kupić rower ;)

RoLi- Nie no bez przesady, w domu zrobię jakoś

z ciepłą wodą nie próbowałem ale deserki cudne wychodzą z niej :D

@ Doris - Białko do makaronu ?
Rower to się znajdzie, jakiś w piwnicy leży u mnie jak to się zwie składak ?, taki z 50 lat ma ale to modne

Redukcja dzień 18

Dziś DT

1.Plecki - szerokość
- Podciąganie do klatki 4x 10p
- Podciąganie do karku 4x10p
- Podciąganie szeroki uchwyt podchwyt 4x maks

2.Cardio 20 min bieg

Dieta : 300g mięsa, 100g twaróg, 5 jaj, 100g makaron,100g ryż, 100g owsiane, 100g pieczywo, warzywa, olej .

Suple : białko 30g, witaminy 3 kaps, glukozamina 1 kaps, UNS TCM 10g, 5 kaps BETA alanina

Podsumowanie : Dzisiaj syry bolą powoli przyzwyczajam je do doomsów i powoli ciężaru będzie się dokładać i objętości.
Wczoraj nażarałem się witamin na noc i dziś trochę lepiej się czuje :)

Mój omlet dziś wyszedł perfekcyjnie

No Tanq nabierasz widzę coraz większej wprawy
Jak będę mieć kazeinę to z chęcią ją spróbuję z makaronem

dobra patelnia to podstawa :P daj mały ogień pod przykrywką

Ja tam bez przykrywki robię, jedynie do przekręcania używam ;)
TanQuuuś- jestem w szoku, piękny ten Twój omlet ! Zapomniałeś chyba jedynie w rozpisce miski wspomnieć o tym czymś co się znajduje na jego wierzchu - dobrze rozpoznaję dżemik? :D

Spróbuj makaronu z białkiem rozrobionym z niezbyt dużą ilością ciepłej wody tak by papka wyszła gęsta+ odrobina cynamonu/ kakao i wtedy pogadamy ;)
Co do roweru to - może być- jeżeli jest różowy :D

@ Amber- Trening czyni mistrza
@ Adkens wiem wiem tego za długo trzymałem :)
@ Doris - Tak dżem parę gram wliczony w bilans !
Spróbuje taki makaron może na dniach , dobra pomaluje na różowo mam farbki jeszcze z podstawówki gdzieś leżą, ale pofatyguj się po niego

Tanq widziałam Twoje foto konkursowe - jakiś Ty wygimnastykowany żeby do góry nogami stawać

To były pompki na barki xd w podstawówce szóstkę miałem za to ! Dzięki ;)

czemu tylko 3 cwiczenia na plecy?