Jakie suplementy zastosować? Proszę o pomoc

Pytanie jak w temacie. Jestem kompletnie zielony w tym temacie.
Wyczytałem taki tu cytat: polecam CM3, AAKG MEGA HARDCORE, cała pula aminokwasów prostych i rozgałęzionych, do tego dobra odżywka białkowa ISOLATE 100, Carbo bądź Vitargo po treningu.

Potrzebuje osiągnąć przyrost mięśni czy rozbudować jes i stosuje mutant mass.
Jak się ma to co stosuje do cytatu wyżej?

Po pierwsze wypełnij ankietę działu, nic o tobie nie wiemy...

A gdzie ta ankieta jest?

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek - 40 lat
3) waga/wzrost - 77kg/175
4) staż treningowy - 2 miesiące
5) cel cyklu - poprawienie kondycji oraz rozbudowa mięśni
6) stosowane już wcześniej suplementy - nie stosowałem
7) stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałem
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - żadnych
9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowałem
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

Grzegozy zadbalbym na poczatek o punkt nr 10, bo bez niego nie rozpiszesz odzywek, bo nie bedziesz wiedzial czy i jakie braki wystepuja w diecie

Tak. Na początek radziłbym aby dietkę zarzucić , określić typ sylwetki ( ekto , mezo czy endomorfik ) no i na suple to staż ok 0.5 roku żeby obczaić czy dobrze przyswajamy białko / inne . Masę głównie budujemy w kuchni a suple to tylko pomoc no ale też ważne żeby dorypać ładnie. Jeśli chodzi o masę to polecić HMB + białeczko tak na początek. Powinno rozwalić ładnie. Tylko trzeba by sprawdzać zawartość substancji na kapsułki/ gramy żeby jak najlepiej się opłacało