Grzbiet mniej zakwaszony, niż tydzień temu; barki jak zwykle - jakbym ich od miesiąca nie robił . Ponadto coś zaczyna mnie w gardle drapać, mam nadzieję, że przeziębienie mnie ominie; najwyżej jutro odpuszczę basen.
GVT BICEPS/TRICEPS 3
1. 10 x (Wyciskanie wąskim chwytem 37.5 kg x 10 // Uginanie sztangą 20 kg x 10) = + 2.5 kg // + 3 kg
2. 3 x (Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego 12 kg x 15 // Młotki z hantlami 8 kg x 15) = 0 // + 1 kg (+ 2 kg, jeśli liczyć wagę obu hantli)
UWAGI:
Przerwy wypoczynkowe - po ok. 45 sekund.
Zaczęło już ciążyć, szczególnie na uginaniu, stąd leciutkie oszukiwanie w ostatnich ruchach ostatnich serii. Wycisk w miarę, choć jest ciężko.
Drugi ss ok, dobra pompa, za tydzień dołożę coś do prostowania na wyciągu.
DIETA: