Plan WSB ocena

A jak było by lepiej podzieli push: Klatka,barki,biceps Pull:nogi,plecy, biceps

czy

push: Nogi,Klatka, triceps, przód barków pull: plecy,barki tył i bok, biceps

no i tam oczywiście powstawiac brzuch, łydki,kaptur

no właśnie tak jak mówisz w jednej np w drugiej np 8

np:

poniedziałek
Push, siłowo np 5 powtórzeń
Pull, siłowo np 5 powtórzeń

Poprawka

poniedziałek
Push, siłowo np 5 powtórzeń

wotrek:
Pull, siłowo np 5 powtórzeń

czwartek:
push, hipertroficznie np 8 powtórzeń

piątek
pull hipertroficznie np 8 powtórzeń


czy może

poniedziałek
Push, siłowo np 5 powtórzeń

wotrek:
Pull, hipertoficznie np 8 powtórzeń

czwartek:
push, hipertroficznie np 8 powtórzeń

piątek
pull hipertroficznie np 8 powtórzeń

Treningi na niższych zakresach lepiej od siebie oddzielić.

Nie wiem czy jest sens dzielić na siłowo itp, ja mysle, ze musisz jeszcze robic spore bledy wiec nie wykorzystałeś klasycznych metod, no chyba że to wina diety, choc nie tylko bo np rozwój Twoich ud, powiem szczerze, jest zatrważający.

apokalipsa

Nie wiem czy jest sens dzielić na siłowo itp, ja mysle, ze musisz jeszcze robic spore bledy wiec nie wykorzystałeś klasycznych metod, no chyba że to wina diety, choc nie tylko bo np rozwój Twoich ud, powiem szczerze, jest zatrważający.

obwód uda 56 tam źle wpisałem. dieta jest jak najbardziej okej, błędów jakiś dużych nie robie ;) styczność do treningów mam długo dość a od 2 lat ćwiczę w sumie z małymi przerwami. Co do WSB już wiem ze nie bardzo jest dla mnie, tak jak pisał nightingal. A co P&P myślę że będzie bardzo dobrym rozwiązaniem. Myślę że jest sens dzielić na siłowo i na hipertroficznie ponieważ chcę rozbudować siłę jak i masę więc musi być jakiś bodziec dla mięśnia, a ciągle na siłę doprowadzi mnie to przetrenowania, a cos pomiędzy robieniem treningu nie największym ciężarem ani nie najmniejszym ciężarem mnie nie interesuje.

To jak myślicie łączyć np wszystkie partie na których musze wyciskać razem, i na których muszę ciągnąć razem czy łączyć w jedynm dniu partie który razm pracują czyli np klata,bary,triceps?

Zrób ten push/pull. Za dużo myślisz - za mało robisz.

no dobra ale żeby go zrobić muszę go ułożyć tak żeby było dobrze nie będę zaczynał byle jak

Ale jak co chwila zmieniasz koncepcję - to co chcesz ułoży??? Zdecyduj się na jakiś schemat i działaj. Przecież to nie wybór do końca życia - przecież za jakiś czas i tak wprowadzisz jakieś zmiany.

no już przecież wybrałem ze p&p tylko zastanawiam się czy łączyć np. nogi,klatka,tric

czy mięśnie które razem współpracują czyli klatka,barki,triceps

ale wiem juz ze wybiorę tą drugą opcję. Dzięki za pomoc bo dzięki tobie naprowadziłem sie w miarę na dobry tor bo na to WSB jednak za wsześnie dzięki i pozdrawiam SOG