Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje

Amber872.

Wrociłeś od tej teściowej czy zostałeś tam?

Z tą teściową to pewnie była zmyła, poszedł wcinać michałki dalej :D
Seba - Nie doceniasz moich możliwości.

No jasne że jestem
A cuksy już opracowane.. zjadałem tylko te kokosowe

Sorry za nieobecność.. dostałem bilet na poniedziałek 26.01.. nie unikniona wizyta w krainie tendety Jedyne co to może telefon sobie przywiozę Xiao MI ... znajomi mają i bardzo chwalą sobie, a przebitka jest ok. 400 zł kupując tutaj a w Chinach.


15.01.2015

Dzień nie treningowy.. dieta była jakaś, ale nie pamiętam co i jak
Nie ukrywam że specjalnie ostatnio nie liczę gramatury.... po prostu zaraz będę miał 6 tyg przerwy od diety... Nie znaczy to że jem śmieciowo! Jem po prostu tak jak do tej pory, te same źródła węgli, tłuszczy, białek, tylko większe ilości. Czasem jakiś śmiecior wpadnie
Jedyna aktywność tego dnia to piłeczka o godzinie 19:00.. trochę byłem zamulony i wziąłem przed piłką 2x Green Coffe.. pobudzające... a pociłem się jak świniak po tym
Po piłeczce była puszka pepsi light.. i chyba taki zestaw mnie pogrążył ( patrzy niżej )

16.01.2015
Trening zrobiony o godzinie 00:15.. Tak kiedy wszyscy spaliście ;-P
Kurna nie wiem, ale chyba mieszanka pepsi i Green Coffe tak mnie pbudziła że nie mogłem spać i poszedłem w końcu po 3 godzinach turlania się w wyrku na trening Zrobiłem zaplanowaną klatkę i triceps.. i przyznam że miałem mega speeda i mega moc jak na tą porę dnia/nocy

Klatka + triceps:
1. Wyciskanie sztangi płasko 15p 12p 12p 10p 8p
2. Rozpsiętki 4x15p
3. Wyciskanie hantli skos 15p 12p 12p 12p
4. Przenoszenie sztangi za głowę 12p 12p 12p 12p

1. Pompki poręcz 25p 20p 20p
2. Francuskie siedząc ze sztangą 12p 12p 10p
3. Francuskie jednorącz leżąc 12p 12p 10p

Ale mi tutaj brakuje wyciągu górnego... ale nic.. wrócę z delegacji, model już wybrany.. tylko zakupić

17.01.2015
Dzisiaj będą nóżki
Ale to troszkę później bo teraz sam z małą siedzę, a potem trochę papierków mam do przewalenia
Póki co wpadł na śniadanie omlecior z płatkami i białeczkie, i zaraz biorę się za twarożek z rzodkiewką szczypiorkiem i chlebem razowym.


trochę cymbał jestem bo zamiast spać z młodą to ja latam i robię to i tamto.. trochę mam ostatnio ciężki moment bo próbuje nauczyć małą żeby sama zasypiała w nocy w łóżeczku... ciężko bywa ale powoli się udaje

Planuje jeszcze dzisiaj przeczytać zaległe tematy na forum, ale tyle tego piszecie że nie ogarniam

RoLi5400

To dobrze ze czujesz te cwiczenia to wielki plus jesli chcesz większych klamotów to zmniejsz ilosc powtórzen i zwieksz ciezar. Wiosłowania sztanga i sztangielką to ciężkie ćwiczenia więc nawet dobrze jest troszke wrzucic ciężaru ale nie kosztem techniki ! Osobiscie zmieniłbym kolejność ćwiczen 3 z 4

Zastanawiam się czy robić wiosłowanie w opadzie, czy pedalaya? Co bardziej rozwija pleckinsy? Póki co pochylam się o jakieś 45-60 stopni jak pisał seba, a do pendalaya trzeba wisieć cyckami równolegle do podłogi... co zapewne wiąże się z mniejszym ciężarem... Będę wdzieczny za opinie i porady

Doris.K

Amber872.

Wrociłeś od tej teściowej czy zostałeś tam?

Z tą teściową to pewnie była zmyła, poszedł wcinać michałki dalej :D
Seba - Nie doceniasz moich możliwości.

W mińsku jedząc ciasto się nie popisałaś

mikrus87
O 00:15 to ja jem drugie śniadanie

Odnośnie wiosła to sam oceń które technika ci lepiej wchodzi.

Trening o 00:15?
I co dałeś radę zrobić dziś te nóżki?

Podziwiam za trening o tej porze !
Seba - ja się go wcześniej już przecież nafutrowałam :D

Co do wiosłowania to ja lubię przy większych pochyleniu ale to każdy ma inaczej, musisz wypróbować.

no godzina ładna a co do wiosłowania to są różne szkoły i tak samo wiosłowaniem można atakować po różnymi kątami inne fragmenty pleców Lee Haney bądz Arni jak in cyce nie wisiały to kij a nie wiosłowanie było dla nich :P

Adam gdzie Ty się podziewasz?

Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-01-21 14:04:07

Pewnie Adama gonią prywatne rzeczy może związane z wyjadzem ;) I czasu nie ma narazie nas tutaj odwiedzać :D

Muczakos94

Pewnie Adama gonią prywatne rzeczy może związane z wyjadzem ;) I czasu nie ma narazie nas tutaj odwiedzać :D

No to może my odwiedzimy Adama ?