Nazywam się Krzysiek i od nieco ponad 5 lat zajmuję się kulturystyką. Początki jak to zwykle bywa były trudne, jednak z uporem maniaka osiągnąłem estetyczną sylwetkę. Jestem studentem ostatniego roku informatyki na UWM w Olsztynie I moja przygoda z treningiem siłowym zaczęła się na studiach. Należę do sekcji 3-boju siłowego AZS w Olsztynie. W marcu 2014 roku po raz pierwszy zdecydowałem się na start w zawodach kulturystycznych. Wystartowałem w X Pucharze Ziemi Puckiej w Żelistrzewie i uzyskałem tam 4 msc w kategorii debiutantów wszechwag. Jestem też v-ce mistrzem UWM-u w 3-boju siłowym.W grudniu 2014 r. wygrałem konkurs organizowany przez firmęHI TEC NUTRITION na sponsoring do debiutów 2015. Nie mogłem jednak z niego skorzystać ponieważ start w Żelistrzewie niestety mnie eliminuje z występu w debiutach.
Obecnie przygotowuję się do Akademickich Mistrzostw Polski w 3-boju siłowym oraz do Uniwersyteckich Mistrzostw Polski w Kulturystyce w kategorii Męska Sylwetka.
Metryczka:
- wzrost: 173 cm,
- waga: 78 kg,
- trening: split, 5 razy w tygodniu, 3-1-2-1 lub 5-2 w zależności od posiadanego czasu, priorytet siłowy
oraz masa jakościowa,
- dieta: 3800 - 4200 kcal dziennie, około 2,5 grama białka na kg masy ciała, węglowodany o niskim i średnim indeksie glikemicznym,zdrowe tłuszcze olej lniany, oliwa z oliwek, ryby, ogólnie staram się jeść "czysto", 6 posiłków dziennie,
- suplementacja: obecnie od początku stycznia: HI TEC WHEY C6, HI TEC BCAA POWDER, HI TEC CREATINE POWDER, IHS SHOW TIME, OLIMP AAKG 7500 SHOT, FA OMEGA-3, witaminy i minerały,
- rekordy: przysiad 170 kg x 4, wyciskanie sztangi leżąc 135 kg, Mc 230 kg,
- ulubione ćwiczenia: podciąganie na drążku, pompki na poręczach, MC, przysiady.
Aktualna forma: