Pomoc przy wyborze supli na cykl.

Witam. Ćwiczę dwa lata mam z 90kg i 40 cm w ramieniu (tak dla jakiejkolwiek informacji o tym jak wyglądam). Chciałbym od lutego zacząć cykl na kreatynie. Co do wyboru krety to chyba wezmę vitalmaxa bo mono chyba nie ma różnicy jakie.
Chciałbym na tym cyklu zbudować mięśnie najlepiej jak się da. Oczywiście bez żadnych sterydów czy czegoś szkodliwego.
Tak wiec:

Dietka jest i do tego gainer i białko (sfd mass activator oraz białeczko wpc 80eu).
Chciałbym przyspieszyć efekty kreatyną vitalmax.
Nie znam się za bardzo na suplach a widzę, że są różne.
Np. nitrobolon, glutamina, beta alanina i inne.
Jeśli dołożenie czegoś do gainera, białka i krety znacznie polepszyłoby efekty (przyrost mięśni) to proszę o radę.
Dzięki z góry.

gainer i bialo to jedzenie w prochu, tak wiec majac diete, sam musisz wiedziec czy brakuje ci dodatkow w postaci odzywki bialkowo weglowodanowej czy samej bialkowej

Wiem co to białko i gainer . Nie wiem tylko czy lepiej kupić jakieś konkretne bo są lepsze czy nie ma to dużego znaczenia? Wiem też co to kreatyna i jak działa. Chciałbym kupić coś jeszcze jeśli jest sens. Nie wiem jednak na co są inne odżywki i jak skuteczne mogą być. Chociażby taki nitrobolon?

Wez to mono Vitalmaxa i do tego Beta Alanine z SFD. Jezeli potrzebujesz kopa przed treningiem to kup czysta kofeine. Wyjdzie po taniosci a skutecznosc cie nie zawiedzie.
mono:
DT 5g przed 5g po treningu lub 10g po treningu
DNT 5g rano
BA
DT 4g przed treningiem
DNT 4g rano z kreta

Kofeina 100g/200mg na 30min przed treningiem

Co może dać te beta alanina? Co do kofeiny to póki co nie potrzebuję bo chęci mam ogromne:)

Warto coś pomyśleć z tym nitrobolon?

A widziales sklad nitrobolonu? Same boostery NO i mieszanina kreatyn. Bedziesz dostarczal kreatyne przeciez juz wiec nie ma to sensu.

Co do Beta-Alaniny to polecam lekture:
https://www.sfd.pl/Beta_Alanina,_suplement_rewolucyjny__artykuł-t389256.html
https://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzymałość_i_zwiększa_wydajność_mi

A tak się zapytam ile przybrales na masie po gainerze mass activator?????? Bo słyszałem że to jest najlepszy gainer na mase.

Umiesz czytac ze zrozumieniem co juz miales napisane? to tak jak bys powiedzial ze po karczaku z ryzem ze sklepu x nabrales wiecej masy niz po kurczaku z ryzem ze sklepu y. Wiec sam sobie odpowiedz

activlab napewno nie najlepszy a pisząc że masz dietę w zasadzie mógł byś się obejść bez gainera jeśli makro będą odpowiednio ustawione będziesz rósł równie dobrze jak nie lepiej używając pożywienia a nie gainera, dobry suplement białkowy, jedzenie na plusie kalorycznym i prosto mono i będzie szkło jak należy, nie przyśpieszysz tego procesu żadnymi cudami typu nitrobolon

Gainera i białka używam wtedy kiedy nie mogę nic zjeść i zastąpię posiłek.

basstime ciężko mi odpowiedzieć ponieważ:
Po pierwsze się nie ważę.
Po drugie używałem półtora miesiąca i szła masa, jak spoglądałem w lustro.
Teraz zacząłem dietkę+mass activator i białeczko od stycznia i efekty są dobre jeśli nie bardzo dobre:)

Ogólnie to jest to mój pierwszy gainer wiec ciężko mi powiedzieć czy polecam-nie wiem jakie są inne. Czytałęm pozytywne opinie i dlatego kupiłem.

idolkotpan mówisz, że activlab nie jest najlepszy:) W takim razie mógłbyś mi polecić jakiś lepszy mono:) Z tego co czytałem to mono to mono - nie ma różnicy. Jeśli coś tam się różnią to proszę napisać.

Dzięki za odpowiedzi wszystkim:)

mono z Activlaba bedzie ok,mozesz brac, choc wybor jest spory i jest wiele dobrych kreatyn,