Zaczynam ćwiczyć - co na początek?

Witam, powiedziano mi ze jezeli wezne kreatyne i bialko to moga sie zeciać więc marna kasa wyrzucona w błoto, czy to prawda. Mam 17 lat i 118 kilo przy wzrscie 180, zaczynam cwiczyc co mam brac na poczatek, kolega z silowni powiedzial mi zebym wzial kreatyne(olimp)+białko(prolact)+aminokwasy(aminotabs), albo moze wezne kreatyne i aminokwasy albo białko i aminokwasy, możecie mi doradzić albo doradzić co moge wziasc jeszcze innego? z gory dzieki!!!

Tuningman

narpiew sie zajmij dietą i ewentualnie jej uzupelnieniem bialko lub gainer w zaleznosci czego masz mniej w dieci potem ewentualni jakies aminokfasy a dopiero po jakims 1roku kretke

Na początek dieta wystarczy

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

1. wypelnij profil
2. skoro zaczynasz treningi, pozwool organizmowi na adaptacje do nowego trybu - diety i rezimu treningowego; na soople przyjdzie czas
3. ""Mam 17 lat i 118 kilo przy wzrscie 180, zaczynam cwiczyc".... niepotrzebna tobie czasem redookcja? skoro zaczynasz cwiczyc, troche malo prawdopodobne bys 'zawdzieczal' swoja wage gloownie masie miesniowej... stad tez radzilabym wstrzymac sie z masoowkami /gainer etc/

artystyczny leniwy' trawikoos
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Ja tu widze wiele pracy przy zredukowniu wagi (tluszcz) ale najpierw wypelnij profil.
Jezeli sie nie myle to kreatyna i gainer na razie nie dla Ciebie.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Najpierw zajmij się redukcją tłuszczu bo prawdopodobnie masz masakrę w tym temacie.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

j/w
-taka nadwaga masakra !! zrzucaj tłuszczyk do odżywiania i dieta redukcyjna + dobry trening ( długie areoby ! )





K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

Też uważam jedynie dieta na początek. Z suplemacji to może zjeść troche carbo o niskim indeksie po treningu. No i konieczne redukcja. Dużo błonnika. I aeroby!!!