Czy to noc, czy to dzień, kto nie spamuje, ten jest leń!

albo blisko będzie przynajmniej

podjem coś jeszcze i też się zbieram

wróci wróci ...

dzisiaj juz miska czysta

ja tam jak zwykle, białko się zgadza, tłuszcze nisko reszta węgle, źródła już różnie

czystko tak w miarę oczywiście tez bardziej będę się trzymał tego co ty.

na low facie pieknie idzie.tez lubie.
Lodzianin jaka waga i plany? ladujesz mase nadal? na lato wicinke do jakiej wagi lecisz?
ja 110 dzis z rana i jutro odpalam mete 30 mg i chce do konca lutego do 115 dobic i off.podtrzymam/ubije do konca kwietnia i od maja bomba i 3 miechy redukcji.chce skonczyc na 7-8% bf i wadze min 95kg.

czemu tak późno mumin redu włączasz?

po treningu 30 min cardio brzuch do tego, polecam

zeby forma byla na lato.po co wczesniej.zreszta lubie redukowac jak juz ladna pogoda jest bo mase aero smigam na dworzu a i z zarciem latwiej bo sporo warzyw tanich i swiezych.
poza tym jak sie wczesniej wytne to zaraz mnie podleje i 2 tyg po wycince juz formy nie bedzie.taki organizm.a jak zaczne w maju to w miare ok juz bedzie w czerwcu i caly lipiec kosa i sierpien tez sie jakos przetrzyma i jest gitarka.