Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52

Tyle różnych produktów w jeden dzień...

TYDZIEŃ 13/ PONIEDZIAŁEK

DÓŁ 2

Dzisiaj jak krew z nosa.... Chyba potrzebuję kogoś, kto by mi dał porządną z*ebkę od czasu do czasu.

1. Przysiad wykroczny ze sztangą 10x 34,5kg, 10x 39,5kg, 10x 44,5kg, 10x 49,5kg
2a. Glute bridge jednonóż 4x10
2b. Hip thrust 2x15x 55kg, 15x 60kg, 10x 65kg
3. MC sumo 4x10x 29,5kg

Płyny: woda 1,5l, kawa x3, herbata zielona x2
Warzywa: cukinia, brukselka, ogórek kiszony
Suple: joint therapy plus, omega3

MaksymS

Tyle różnych produktów w jeden dzień...

W niedzielę to nie ogarnęłam trochę tej miski.... I widzisz, tyle różnych produktów, a ryżu nie ma, wafle tylko

Każdy miewa od czasu do czasu gorsze treningi. Nie da się zawsze ogarnąć wszystkiego na 110% :)

TYDZIEŃ 13/ WTOREK

W związku z nagłym przypływem energii i czasu przeniosłam jutrzejszy trening na dzisiaj bardzo mi się chciało poćwiczyć tak więc była GÓRA 1

1. Wyciskanie leżąc sztangi 6x24,5kg, 6x 29,5kg, 6x 34,5kg, 6x39,5kg, 1x 44,5kg- udało mi się tylko raz, ale zawsze to bliżej 50kg, a jak mi się humor poprawił
2. Wyciskanie żołnierskie 6x 19,5kg, 6x22,5kg, 6x24,5kg, 6x27kg, 3x 29,5kg- moje barki chyba nie lubią tego ćwiczenia... muszę się wziąć za poprawienie ich mobilności, bardziej skupiałam się na nogach, ze względu na kłopoty z przysiadem i zauważyłam już poprawę, a górna część ciała leży i kwiczy... Nie wiem może kupie taśmy czy coś...
3. Wiosłowanie sztangą 6x 44,5kg, 6x 49,5kg, 6x 54,5kg, 6x 59,5kg
4. Wyciskanie wąskim chwytem 6x22kg, 6x27kg, 6x32kg, 6x37kg
5. Uginanie stojąc 6x19,5kg, 6x 20,5kg, 6x21,5kg- zamotałam tutaj, miałam zacząć od 14,5kg, ale że założyłam przez pomyłkę od razu 19,5kg, to później zwiększałam tylko o 1kg

Płyny: woda 1,5l, kawa x2, herbatax2
Warzywa: cukinia, kalafior, ogórek kiszony, papryka
Suple: omega3, joint therapy plus

TYDZIEŃ 13/ ŚRODA

DNT

Nie wiem czy to na skutek diety, ale mój okres powrócił

Płyny: woda 1,5l, kawa x2, kawa zbożowa, herbata zielona x2
Warzywa: ogórek kiszony, brokuł, kalafior, marchew
Suple: Joint therapy plus, omega3




Będę dążyć do formy Antoniette Pacheco- uwielbiam ją
http://scontent-a.cdninstagram.com/hphotos-xaf1/t50.2886-16/10405128_843260329030675_892110971_n.mp4
http://scontent-b.cdninstagram.com/hphotos-xpf1/t50.2886-16/10755527_356089974567613_1797887387_n.mp4








Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-14 17:05:50

Niedługo będziesz miała lepszą sylwetkę ;)

Skoro tak mówisz, pozostaje mi na to czekać
Wiesz kiedy konkurs się kończy?

TYDZIEŃ 13/ CZWARTEK

DNT

Muszę częściej odwiedzać "skonsultuj technikę":
1. Już wiem do czego najlepiej nadaje się step- podkładka pod sztangę nie miałam czego użyć, a w domu leżą 2 stepy i zbierają kurz
2. Znalazłam 2 przydatne filmiki, które wrzucił Pandarek
Tak więc dzisiaj zakupiłam sobie odpowiedni sprzęt:



i spróbowałam się pomasować:



jak to bolało...

A tutaj są jeszcze inne filmiki: https://www.sfd.pl/Ćwiczenia_jakie_każdy_połamaniec_;__wykonywać_powienien-t722248.html

MISKA

Płyny: woda1l, kawa x2, kawa zbożowa, herbata zielona x2
Warzywa: ogórek, cukinia
Suple: omega3, joint therapy plus


Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-16 00:38:22




Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-16 00:47:59

carrramba

MaksymS

Tyle różnych produktów w jeden dzień...

W niedzielę to nie ogarnęłam trochę tej miski.... I widzisz, tyle różnych produktów, a ryżu nie ma, wafle tylko

A potem się ludzie dziwią, że nie rosną Co do rozciągania, to boleśnie to wygląda Ja odbieram jutro książkę o rozciąganiu ("Rozciąganie odprężone"), to się też wezmę za to poważnie.