gienus12
a mi to bardziej na pieprzyki wygląda albo piegi :)
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Ekspert
Szacuny
3262
Napisanych postów
72177
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
459133
...
Fuuun
Znawca
Szacuny
43
Napisanych postów
5517
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
54876
j.Hekade. Jutro już o 12:00 zaczynam trening nóg. Wkręcam się na obroty. Czuję sie co raz lepiej. Jestem dobrej myśli, Cała relacja jutro około 15-17 :)
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Znawca
Szacuny
43
Napisanych postów
5517
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
54876
Piątkowe nogi
9.1.15
Przysiady tylne 5x10 (140kg os. seria)
wyprosty siedząc 3x10, 3x20
uginanie leżąc 4x12-8 (os.seria z dropami)
uginanie siedząc 3x15, 1x20+20
siady na suwnicy smitha jednonóż 3x10
siady na suwnicy smitha 1x30 + siady bez ciężaru 1x30, + syzyfki 1x10
wspięcia na łydki stojac 3x10
wsięcia na łydki siedzac 1x50
+ 20 minut aerobów po treningu
9.1.15
Przysiady tylne 5x10 (140kg os. seria)
wyprosty siedząc 3x10, 3x20
uginanie leżąc 4x12-8 (os.seria z dropami)
uginanie siedząc 3x15, 1x20+20
siady na suwnicy smitha jednonóż 3x10
siady na suwnicy smitha 1x30 + siady bez ciężaru 1x30, + syzyfki 1x10
wspięcia na łydki stojac 3x10
wsięcia na łydki siedzac 1x50
+ 20 minut aerobów po treningu
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Znawca
Szacuny
43
Napisanych postów
5517
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
54876
Sobotnie barki i tricepsy
10.1.15
dociąganie do brody hantli 5x20-15
wyciskanie na smithu siedząc z przed głowy 5x12-8
wyciskanie siedząc hantli 4x8-6, 1x podwójny drop * video
unoszenie bokiem w górę na maszynie 7x15
prostowanie z linką wyciągu 3x20-15
francuz leżąc sztangą 3x10-6
prostowanie siedząc na maszynie 3x15-12
10.1.15
dociąganie do brody hantli 5x20-15
wyciskanie na smithu siedząc z przed głowy 5x12-8
wyciskanie siedząc hantli 4x8-6, 1x podwójny drop * video
unoszenie bokiem w górę na maszynie 7x15
prostowanie z linką wyciągu 3x20-15
francuz leżąc sztangą 3x10-6
prostowanie siedząc na maszynie 3x15-12
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
BUDUJ KALORYFER W KUCHNI - GOTUJ Z TRENER GRUSZECKĄ
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
Następny temat
"Długa przerwa czyli czas na wypasiona kanapkę"
