[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

tak j/w nie patrz w dól jak wiosłujesz tylko przed siebie , przy podciaganiu prostuj bardziej rece , co do koszulki kupuj na swoj teraz wymiar ona sie rozciaga

Dzień 41 DNT



Posiłek nr 4



80g

Dziś byłem na basenie. Wniosek? Jestem zniszczony kondycyjnie,zrobiłem z 4 baseny i koniec. Pompa przynajmniej była elegancka
Dieta raczej na minus sporo tłuszczy ale głównie przez ten basen który spooro kcal ze mnie wyciągnął a dziś nie miałem czasu by zjeść coś większego. Co do koszulki to odstawiłem na 2 miejsce, dziś kupiłem nową wagę co by nie mieć żadnych wątpliwości o mojej wadze .

Dzień 42 DNT





Dzisiaj zdecydowanie za mało kalorii. Oszczędziłem sobie dzisiaj gainera. Chodź była zupa więc jakieś 300-400 kalorii plus co nie wydaje się źle ale nie jestem zadowolony.
Jutro dzień klaty, jak zwykle postaram się zrobić na 100% i na pewno będzie lepiej z diętą

no tyle kalorii to porażka nie skacz tak bardzo , trzymaj poziom

Przecież wyszło tyle samo skoro + 300/400 kcal z zupy ! :)

Dobra chlopak trzyma miche raz na jakis czas moze sie zdazyc :D

Zwykle bez zupy spokojnie wychodzi koło 2,7 tyś, a jutro bez gadania micha będzie perfekto :D

Nie jedz tyle bo będziesz gruby !

Powodzenia!, masz dobrego trenera, korzystaj póki masz mozliwosc

Dzień 43 DT


PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS
Klata:
1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie
2.Hantle skos dodatni 3 serie
3.Hantle rozpiętki 3 serie
4.Pompki na poręczach na klate 3 serie
Biceps :
1.Hantle siedząc lub stojąc 3serie
2 Hantlą młotkowo 3 serie
3. Siódemkowanie sztanga prosta 3 serie


Posiłek nr 6
- jak zwykle mega apetyczny


80g

Dziś dieta myślę jak najbardziej spoko, trening na 100%,bicepsy praktycznie eksplodowały
Pobiłem także swój rekord zjedzenia kurczaka z ryżem w szkole, zdążyłem wrócić z pracowni do szkoły i w 10 min zjeść na tej samej przerwie Chciałem zrobić jakiś checkform ale już poczekam do podsumowania...