Szacuny
18
Napisanych postów
1755
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25028
PLECY - miały być w piątek, ale zdecydowałem że skoro będę w Słodkiewicz GYM w sobotę, to tam zrobimy trening, który wyglądał następująco:
1) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5x12
2) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x12
3) Wiosłowanie hantlem 4x10
4) Ściąganie w wąskim uchwycie (trójkąt) wyciągu górnego do klatki 6x12
Cardio tradycyjnie 30 minut - tym razem marsz na bieżni.
Trening udany - mogłem też podpatrzeć parę rzeczy m.in jak Radek i jego brat pompują łapy.
Oględziny zaliczone - ponoć nogi wyraźnie się poprawiły. Nie mniej jednak dalej będę cisnął niemal do końca lutego by poprawić je jeszcze ile się da. Trening klatki nieco zmienię i wprowadzać zaczynam zmiany w misce - ale póki co redukować jeszcze nie będę.
Sylwia porobiła jakieś fotki - co będzie miłą pamiątką. Foty w temacie Aktualności z naszego podwórka
Szacuny
104
Napisanych postów
1352
Wiek
57 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
13224
Ostatnie nasze osobiste spotkanie u Radka w sobotę pokazało że mozna pokonywać bariery które wydawały się juz nie do przejścia.
Nie popadając w zachwyty musimy przyznać że progres w rozbudowie masy bardzo odstających nóg jest bardzo duży.
Nogi się poprawiły ale poprawiła się też góra. Dysproporcja pozostała ale przy dalszym takim progresie po redukcji obraz całości będzie dużo,dużo lepszy. W dalszym ciągu priorytetem są nogi i ogólny rozwój wszystkich pozostałych grup.
Jak to wygląda w cm. od początku musi napisać Wojtek.
Na tą chwilę wyczyściliśmy trochę dietę.