TanQer UNS - Gdy nadejdzie czas, wyjdę w stronę światła i będę lśnić

Szkoda że tego prodżektu nie ma bo brałbym w ciemno 1 miejsce ^^

Redukcje robi i cwniak ^^ Tyraj ostro plecy bo odziwo znikają przy tych barkach-łapach :D

Plecy najlepsza partia i najsilniejsza uwierz mi ;), tu tak wyszło, a w tej chwili tylko z pleców jestem zadowolony nawet po tej przerwie..;), / No robiąc masę też można pozamiatac ale zaczynając np z bf 10% a nie 15%+

fakt plecy Tanq zawsze miał najlepsze

No proszę- są foootki od naszego reprezentanta :D
Koduję je w głowie i czekam na koniec redukcji dziku;) 3mam kciuki.

@ No Adkens dobrze prawi

@ Dzięki Dori

Ale dziś leje ^^, a ja mam iść plecy zrobić na dworze - drażek + cardio haha

Jak pada to może sobie daruj - jeszcze sobie coś zrobisz i redukcji nie będziesz mógł dokończyć. Mięśnie z pleców może Ci nie uciekną.

Pierdziele nie odpuszczam milion %, albO nic. Pójdę pod wieczór

Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-01-10 16:00:45

REDUKCJA DZIEŃ 4

Szczała


Plęgary- Najszersze
Podciąganie na drążku do klatki szeroko 4x maks
Podciąganie podchwyt szeroko 4x maks
Podciąganie do karku 3x maks


Cardio 15min - bieganie

Dieta : 200g mięsa, 5 jaj , 150g twaróg , 400ml mleko , 200g ryż , 100g płatki, 100g pieczywo, olej 10ml, orzechy 40g , warzywa.

Suple : Brak

Podsumowanie : Dzisiaj Plecki drążek na dworze, mokro, deszcz padał ciężko się podciagać nie dość że dawno tego nie robiłem to jeszcze ślizkie uchwyty więc słabo bardzo ... Cardio ciężko mi biegać kondycja zgon 15min dość wysoka intensywność ledwo oddech łapałem, ale jestem nawet zadowolony . Micha dopięta ciągle został do zjedzenia twaróg + orzechy, dziś mniej mięsa trzeba jutro do biedry iść
Od poniedziałku dodam 5min do cardio .

tanq jeszcze się trzyma ! :D uuu chyba zredukuje