Waga rośnie ale klata nie rośnie

Przy nagrywaniu? Tak, rób na takim, na jakim operujesz na normalnych treningach.

walker, koledze chodziło czy przy tym "manewrie" szybszego podnoszenia i wolniejszego opuszczania sztangi robić na takim samym ciężarze

Też możliwe że o to chodziło
Generalnie ciężary się dobiera tak, żeby ukończyć serię, można nieco zmniejszyć, bo mięśnie będą się więcej męczyć przy takim trybie pracy.

jaka kreatyne bierzesz tak z ciekawości pytam ? :)

ciężar stosujesz, taki żeby stymulować miesięń min. 60 % MAX
ale nie więcej niż 90 % MAX
Ciężar to ma być środek do celu
Na ten czas, lekko możesz zmniejszyć ciężar, żeby poprawić technikę

Cześć,
polecam przeczytać ten temat:
https://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powtórzeń_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html

Naprawdę warto i być może znajdziesz rozwiązanie swojego problemu. Dodam jeszcze tylko, że jak już ktoś tu wspomniał technika jest również istotna.

Ok, dzięki wszystkim- spróbuję porady walkera ;)
piotr448- biorę zwyczajny monohydrat z Vitalmaxa
Dziura2- również dzięki, przeczytałem i postaram się wykorzystać to w swoich treningach

Jeszcze jedno- mam nadzieję już ostatnie pytanie- czy warto mi już przejść na split 4dniowy, czy dalej ćwiczyć podanym przeze mnie wyżej treningiem?

Mówisz, że pod światło widać ci żebra. A nie czasami mięśnie zębate przednie? Można to czasem pomylić, zobacz sobie co to jest i gdzie to jest na ciele ;)

Wydaję mi się, że to jednak żebra- na zdjęciach "na pompie" na których wyglądam trochę lepiej, zębate przednie są u mnie troszkę widoczne i to jednak nie one :D