1) Redukujesz normalnie jak w kazdym przypadku.
2) Na kondycje najlepsze aeroby. Mozesz biegac kiedy chcesz na redukcji pora nie ma znaczenia(lepiej nie przed treningiem ze wzgledu na to ze zrobisz gorszy trening silowy).
3) Mozesz chociaz lepsza moim zdaniem jest rotacja kalorii DT/DNT
4) Ja gubiłem 1kg tygodniowo, 1% BF na 2 tyg.
5) Mozliwe. Dobry trening silowy, dobrze wyliczone zapotrzebowanie, stopniowe zmniejszanie kcal/ zwiekszanie aktywnosci fizczynej. Dieta IF.
6) Gazy są normalne po białku, chyba ze masz jakies bóle. Izolaty białkowe są okey(WPI),
7) BCAA jest niepotrzebne jesli bedziesz dostarczal dosyc bialka z diety.
8) Wolniejszy metabolizm, wieksze spadki miesnia.
9) Dalbym 1g tluszczu(moze wiecej) wegle wg zapotrzebowania kcal, bialko min. 2g. o reszcie juz pisalem wczesniej.
Czy moge robic tabate na czczo,albo biegac na biezni? cokolwiek?
10) mozesz ale na redukcji pora nie ma znaczenia. zwieksza sie dziennie
zapotrzebowanie kcal po kazdej aktywnosci.