PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-02 20:40:09
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Zrób sobie 10 serii wiosłowania z progresja ciężaru i stałą ilościa powtórzeń -np 10.
Taki trening-jeżeli nigdy nie robiłeś da pełne odczucia wszystkich mięśni biorących w tym udział.
Do tego przekonasz się czy czasem z przyzwyczajenia nie robisz za małymi ciężarami-co czesto sie spotyka w tym ćwiczeniu.
Warto też wiosłować odkładaniem sztangi na zemię,można też robiś to stojąc na podwyższeniu 10-20 cm
Działa to na plecy troche inaczej i świetnie się pakuje
Testowo można zrobić w ten sposób też maksymalna ilość powtórzeń-np 60 kg-jak masz dobra forme i siłę powinno min 20 -30 powtórzeń wyjść.
Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-03 09:27:57
Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-03 09:28:37
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-01-03 12:47:52
TO JEDNO Z NAJLEPSYCH ĆWICZEŃ !
Tylko wiele,bardzo wiele osób nieprawidłowo je wykonuje i za małym ciężarem...
I myśli,że jak zrobi 3-4 serie to jest ok.
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
MM brak bo to ćwiczenie złożone
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
mastiRelakz-bez przesady-wiosłowanie działa na wszystkie mieśnie,które widzisz na zdjeciu powyżej a także na te niewidoczne głębokie.
TO JEDNO Z NAJLEPSYCH ĆWICZEŃ !
Tylko wiele,bardzo wiele osób nieprawidłowo je wykonuje i za małym ciężarem...
I myśli,że jak zrobi 3-4 serie to jest ok.
Działa na wszystkie mięśnie bo jest ćwiczeniem złożonym, ale głównym mięśniem pracującym tutaj jest mięsień czworoboczny. To tak jakby przy uginaniu ramion ze sztangą chciał wyizolować przedramię. Są inne, lepsze ćwiczenia poprawiające szerokość i izolujące najszerszy.
Porownanie do uginania ze sztanga rowniez jest nietrafione, bo przy wioslowaniu m. najszersze wykonuja prace koncentryczno-ekscentryczna, a przedramie przy uginanie ze sztanga izometryczna.
Ja wiosłowania robię baaardzo rzadko. Według mnie dolne części najszerszych znacznie łatwiej wyizolować na hammerach niż przy wiosłach. Na hammerach tak samo, łokieć musi iść do biodra, czyli w dół, ja ponadto robię zwykle jednorącz, dlatego, że łokieć w fazie koncentrycznej mogę jeszcze poprowadzić jakby za plecy, odchylając ćwiczoną stronę od oparcia i mocno dopinając najszerszy. Przy żadnych innych ćwiczeniach nie czuję tego lepiej. W ten sposób udało mi się poprawić masę dołu pleców, bez robienia wioseł i ciągów.
MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-03 19:59:42
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater