Czikita- lądowanie na Księżycu z UNS/ DT

Kij tam cziki z środą sexiii foto - zakupy udane

PIĄTEK

1. Martwy ciąg SUMO 5x8-10 60sek przerwy
R:30/45/55/55/x10/55x9

2a. przysiad 3x12-15 bez przerwy
r:30/40/50/50/50x10

2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy
r:50/100X10/X10/X9

3. wyciskanie sztangi SKOS UJEMNY4x 8-10 60 sek
r:20/25/30/35x6/x6

4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek
26/32/32/26x12
Udany trening. W końcu

MISKA
130B/200WW/T65

jaja 2szt, owsiane 30g,
jabłko+whej+ 20g po treningu
owsiane 45, whej 25g, awokado 75g
ser gouda 60g, kasza gryczana 100g
fasola biała100g, olej kokosowy 7g

+płyny + warzywa + suple
__________________

hmmm... troszke specyficzna dietka skad taki pomysl na jedzonko?

to prawda ale i fajne tłuszcze w diecie :)

to też fakt

Ekstra kieca - moglabys sie jeszcze pokazac z przodu ;)

RoLi5400

hmmm... troszke specyficzna dietka skad taki pomysl na jedzonko?

Jak najprościej, jak najszybciej, jak najzdrowiej i jak najmniej przetworzone ot takie założenia
______________________

Witam po długiej świątecznej przerwie!

W święta nie trzymałam ścisłej diety, jadłam wszystko na co miałam ochotę! Upiekłam nawet dietetyczne ciasto tylko dla siebie, ale w sumie i tak spróbowałam wszystkich innych jakie były w domu
Więc o ile miska była na bogato, o tyle też, nie siedziałam tylko na tyłku. Cały świąteczny tydzień poświęciłam na regenerację ale za to w święta były dosyć długie marsze i jakieś drobne rozciąganie. Zaraz jak święta się skończyły poszłam na siłownię. Planowałam zmienić trening ale zrobię to chyba wraz z końcem sesji: primo: odpowiada mi ten trening; sekundo: nie mam czasu na nowy a chciałabym wrzucić 4 dni w tygodniu.

Obecnie jestem masakrycznie napuchnięta, zalana i czuję się ciężko. Między innymi jestem przed okresem i boli mnie to i owo. Pomiędzy innymi wraz z okresem zaczynam kurację hormonalną (pół roku prawdopodobnie), mającą na celu regulację damskich spraw. Byłam wielką przeciwniczką stosowania hormonów, lecz nic nie tracę jak nie spróbuję, a może w końcu zaskoczy to co powinno na swoje miejsce.

Odkładam wyższe cele związane z sylwetką na dalszy plan. Zdrowie w tym momencie jest dla mnie najważniejsze. Psychiczna świadomość, że nie wszystko jest ok i ta nie regularność bardzo mnie męczą.
Nie wiem, jak tabletki wpłyną na moją sylwetkę i jej zmiany ale to nie jest najważniejsze.
Cium

PS Zastrzegam sobie odtąd nieregularność wypisek, brak konkretnego na tą chwilę celu sylwetkowego nie sprzyja ładnym i poukładanym wypiskom

PS2 aaaaaaaaaaaaaa Wracam do "fyyyt" bycia, po totalnym odpuszczeniu w grudniu imprezy i wpadki w misce wracam do normalnośći. Znudziły mi się już takie "wypady", to nie mój świat.

Poniżej kilka fot z okresu przerwy.

Dawaw żeby Ci się już nie pitoliło ze zdrowiem!

Czikita powodzenia i zdrówka :) Życzę żeby wszystko się poukładało

czikita007

[
Nie wiem, jak tabletki wpłyną na moją sylwetkę i jej zmiany ale to nie jest najważniejsze.

Biorę tabletki od ponad pół roku i oprócz tego ,że trochę zatrzymują wodę w organizmie jakiegoś większego wpływu na sylwetkę nie zauważyłam , może u CB będzie podobnie . Jakby coś się działo zawsze można zmienić na inne

To ciacho ze zdjęcia jest tym dietetycznym ? z jakich składników się składa ?