Thuglife Lecimy nie śpimy

Dobra powoli wracam do normlnego trybu jedzenia i treningu.Waga po 3 dniach zarcia na prawde grubo+wczoraj alko 108 kg-+2kg.
Ogolnie naszla mnie troche rozkmina. pogadalem ze znajomymi itp. Za duzo inwestuje w ten sport ,ktory jest samolubny i egoistyczny. Wydaje na sama diete 800 zl miesiecznie+supple,karnety itp.Poza tym to sie staje choroba. Wczesniej wazylem te 90kg,ale kondycyjnie,silowo i sprawnosciowo byla kosa. Na macie zapierniczalem jak maszyna po 2h 5x week,tabate,ktora robilem na koniec rozgrzewki przeed treningiem teraz zrobie z wolniejszym tempem wypluwajac pluca i srajac pod siebie. Na rozgrzewke bieglem 6 km w 28 min a potem robilem sprinty,teraz 35 min biegne te 6 km i padam na ryj,jestem sztywny przez te biodra i ogolnie. W dodatku mam nadwzrocznosc i coraz bardziej rozmazuje mi sie obraz a wade mam juz i tak 7 . Okulista powiedzial ze nei moge dzwigac i odkad zaczelem cwiczyc pogorszylo sie o ponad 1 wada.... Przemysle ogolnie co dalej. Na pewno dokoncze ta mase bo chce sie zobacyzc przy 120 kg,potem mysle ciecei jak najblizej 100 i wznawiam mate,lecze miednice ile sie da i wracam do sprawnosci i kondycji.Jak bym chociaz mogl dzwigac duze klamoty i nie bylo by problemow z plecami i biodrami by bylo ok . Do nowego roku cos tampomysle i zobaczymy.

Fota ze wczoraj przed %.

PO 3 dniach jedzenia tylko + 2 kg? Eeeee to przecież wcale nie jakiś hardcorowy wynik, co Ty gadasz ;)
Co do Twoich wniosków odnośnie tego egoistycznego sportu i ogólnie kulturystycznego wiru to z częścią się zgadzam. Niestety wielu facetów na masie staje się tzn ' kalekami' aczkolwiek jak we wszystkim są wady i zalety.
Ogólnie trzeba wiedzieć co się robi, po co się to robi i w jakim celu ;)

Jak yo po co? Żeby być największym dzikiem na dzielni

dla tego cala mase aeroby to podstawa nawet juz nie sprawa sprawności tylko dla zdrowia naszego serducha :) ja pamietam jedna mase bez aero kiedy się najmosniej zalałem to była masakra teraz 4x 25 min i czuje sie lekki jak na redu :)

No tak,tylko takie mam zalecenia bo i tak przy 4,5k kcal +czasem podjadanie i 0 cardio waga stoi mi od jakiegos czasu

Creative

Jak yo po co? Żeby być największym dzikiem na dzielni

Wielkość to nie wszystko nawet wśród dzików;P

Doris.K

Creative

Jak yo po co? Żeby być największym dzikiem na dzielni

Wielkość to nie wszystko nawet wśród dzików;P

Co mialas na mysli ?

Poniedzialek

trening:
plecy
wiosło sztangą w mocny opadzie mały ciężar 4x12
wiosło hantlem mocne rozciąganięcie 4x10
ściąganie do klatki szeroki nachwyt 4x12
przenoszenie na wyciągu wąsko 4x15
szrugsy hantle xserii,powt


Micha:
100g owsa,25g rodzynek,3 jajka,bulka z miodem i maslem orzech
50g masla,50g wpc
100g ryzu,duzy banan,troche mleka,250g twarogu,25g masla
pizza 30 cm (2 dychy i nawet sie nie najadlem)+x piernikow w czeko+2 jaja,4 bialka
125g ryzu,600g fileta

dla mnie cosik bialka nadal malo :)

Ze u mnie malo? Normalnie jem kolo 350g. Wczoraj o 1 jajo i 15g wpc mniej a zamaist 100g ryzu,50 g rodzynek i 200g fileta pizza z kurczakiem,plus jajka,wiec i tak z 300g bylo ;)