SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015

45min aero na czczo

po robocie o 21 polecą BARKI

Minął pierwszy tydzień waga 96,8kg czyli -2,5kg.

Wody odeszły czyli niedługo rodzimy.Zejdą kolejne gramy ale smalcu.Idziemy tą drogą.

z dnia na dzień widać, że wszystko idzie w bardzo dobrą stronę.

Seba musi iść .ty zrobiłeś mała czystkę na Poznań więc teraz nie poleciało tak jak u arnolda np więc małymi kroczkami wg zaleceń bo szkoda masy.panikować nie będziemy bo jesteśmy profeska .To początek redukcji i ze spokojem dobrniemy do końca a i tak będziemy sie jeszcze widzieć ,robićkorekty i szlifować pozowanie które i tak masz juz dośc dobre

Jest konkretny cel, ja robie swoje i tyle, czuje że wpadam w trans, poprostu się budzę i zaczynam aeroby czasami nawet jeszcze na pół przytomny potem jedzenie i tak dalej. Bedzie dobrze bo musi byc dobrze i tyle. Narazie nawet głodny nie jestem, także taka redukcja mi odpowiada.

To tylko narazie .27 grudnia się zacznie.Ale spokojnie.Dokładamy cardio Reszte zobaczymy.

Jakiś niekorzystny biometr chyba dzisiaj, trening w sumie bez szału i polotu. Zrobiłem NOGI i popieściłem troche łydke nawet. Artur obciął mi dziś troche jedzenia także musiałem moją porcje izolatu po treningu oddać Natalii , kcal w dół.

Wigilijne aeroby na czczo zrobione 45min, mała zmiana w diecie a waga już w dół 95,4kg. Jutro tez tylko aeroby, siłownie pozamykane.

Przetrwałem wigilie bez podjadania, myslałem ze bedzie gorzej, dziś 45min aero na czczo.

no białeczko po treningu idealne. jak już poczułam się lepiej.