SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015

Na barki tylko wyciskaj przód. Wielokrotnie o wyciskaniu tylnym wspominali czy to Piotrkowicz czy Słodkiewicz, że jest kontuzjogenne. Najlepsze jest wyciskanie sztangielek btw.

Obudziłem sie jakby na kacu, suchar i kapeć w mordzie
Waga ostatecznie spadła ze 102kg na 96,9kg z pasa i tali po 5cm a udo 3,5cm w dół.
Jak narazie od rana czuje się nieźle, byle wytrwać do spotkania z Arturem bez tej wody bo nie pije już od wczoraj paręnaście godz.

o właśnie taka relacja, odczucia itd. ciekawe są

chwila moment i będziesz mógł uzupełnić płyny . ładnie poszło. teraz dobry trening z chłopakami a wieczorem na koncert.

po takim odwodnieniu trening ma sens ?

Jak to Artur powiedział to było odwodnienie tak na 50% więc nie czułem sie jakoś tragicznie, a jedynie troche osłabiony. Treningu z mistrzem nie mogłem odpuścić taka okazja nie zdarza się codzień. Czuje dziś calutkie plecy także trening wszedł super. Dziś waże juz 99,2kg i wyglądam i czuje się pełniejszy jest lepiej.

a gdzie foty bez koszulki !?

Jest bez rękawa

Okres REDUKCYJNY uważam za otwarty!!!

Nastąpiły zmiany dietetyczne, treningowe. Najwyższy czas wziąć się już za robienie formy. Trening siłowy jak narazie 4x w tyg, aeroby 6x 35min na czczo. Ucięte 500kcal i jazda, jestem pozytywnie nakręcony. Waga 99,3kg

RANO
35min step na czczo

POPOŁUDNIU
klata+ bicepsy

Lewy bark jeszcze troche dokuczał dlatego nie szalałem z ciężarami, pompa była bdb, samopoczucie też super.
Zrobiłem 2 foty bez koszulki dla Arnolda

haha dzięki szczerze myślałem, że bardziej otłuszczony jesteś a tu zaskoczyłeś dobrą formą życzę powodzenia na redu, też powoli wchodzę na obroty