Praca w kopalni a treningi

Mi tez bylo ciężko pomimo ze bralem suple sterydy itd dopóki nie dojrzałem psychicznie do faktu ze bez prawdziwej diety nigdy nic nie osiągnę. Wiec przestań sobie wmawiać tak jak ja sobie wmawialem ze to praca to przemiana materi sranie w banie. Granice są w twojej glowie wiec śmigaj do działu odżywianie obliczaj zapotrzebowanie koledzy pomaga ci z ulozeniem prawdziwej diety wbijaj na allegro zamawiaj wagę spozywcza i powodzenia!

Musisz dopracować wszystkie najważniejsze elementy, dietę, trening także- warto byłoby poznać jak ćwiczysz...i regenerację.

No czaje czaje mam nadzieje ze dam rade kurde..

Dam rade pogrubic uda bez przysiadow, chcialbym miec tez wieksz, jedrniejszy tylek. wykroki maszyny na prostowanie nog na dwojki aby nie przysiady hm?

Pewnie, że da radę - ale trzeba się więcej nad tym napracować po prostu. Na uda wykroki, przysiad bułgarski, suwnica. Na tył uda martwy ciąg, zbieranie grzybków. I do dzieła.

Wspiecia na palce stojąc siedząc na maszynie ze sztangą uginanie nóg leżac z hantlem miedzy stopami syzyfki przysiady ze sztangielkami trzymanymi z przodu na barkach przysiad ze sztangą z przodu do roboty a nie nie dam rady

Jak ty dajesz rady na tej kopalni jak z tego co piszesz to fizycznie jestes słaby chyba w biurze pracujesz a nie pod ziemią

nie jestem slaby ziomus :) daje rade i po kopalni chodze na silownie. mam 21lat i 171 wzrostu, bylem u kręgarza masarze itp lasery powiedzial ze do 25roku zycia mozna rosnac ale ja moge miec blokade i wg zreszta rodzice tez sa malego wzrostu.. mowil ze moze mi brakowac hormonu wzorstu i postara sie cos znalezc, stary goscio 62lata bardzo madry. narazie zalezy mi zeby dobic do 174 wiem ze to mozliwe i niechce za bardzo obciazac kregoslupa teraz..

Ziomuś 171cm to nie jest mało ile bys chciał moec190? Na kopalni na przodku i tak obciazasz kregosłup. Co na tej siłce cwiczysz?